Ăn thế nào để trị mụn

Tình trạng làn da của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào những gì chúng ta ăn hàng ngày. Làm thế nào để ăn uống đúng cách nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy đọc tài liệu của chúng tôi.

Trong quá trình viêm và mụn trứng cá, điều rất quan trọng là chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có chứa các vitamin và nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, kali, crom, lưu huỳnh, selen, kẽm, vitamin A, C, PP và vitamin B.

Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và nhiều loại trái cây và rau quả. Cá, phô mai, phô mai và trứng rất giàu phốt pho. Bạn sẽ tìm thấy đủ lượng kali trong nho khô, quả mơ, mận khô và bắp cải. Crom được tìm thấy trong gan bò và các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan, đậu nành). Vitamin A, C và PP có trong sữa, kem chua, cà rốt, cà chua, ớt, gan cá biển, chanh, nho, hoa hồng hông, dưa cải bắp, thịt, gan và thận. Vitamin B được tìm thấy trong men, bột ngô, thịt và cám.

Đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày. Nước tinh khiết không chỉ giữ ẩm cho cơ thể từ bên trong mà còn loại bỏ các sản phẩm sâu răng, chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể, những thứ thường có thể biểu hiện dưới dạng mụn trứng cá.

Nếu bạn có vấn đề về da, việc ăn nhiều trái cây và rau quả là rất quan trọng. Bạn cần ăn ít nhất 3-4 lần một ngày.

Nếu bạn bị mụn trứng cá, điều rất quan trọng là tránh các thực phẩm làm tăng mức cholesterol trong cơ thể và các thực phẩm kích thích quá trình viêm và tăng hoạt động của tuyến bã nhờn. Những sản phẩm này bao gồm gia vị, sốt cà chua, sốt mayonnaise, nước sốt, thịt mỡ, thịt hun khói, khoai tây chiên, pho mát, v.v.

Cà phê kích thích sản xuất hormone cortisol, có thể gây viêm và mụn trứng cá.

Các sản phẩm từ sữa, thịt và các loại hạt có hàm lượng protein cao, kích thích sản xuất hormone. Việc dư thừa các sản phẩm này có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và làm da xấu đi.