Hoe te eten tegen acne

De conditie van onze huid is rechtstreeks afhankelijk van wat we dagelijks eten. Hoe u goed kunt eten als u acne heeft, lees ons materiaal.

Tijdens ontstekingsprocessen en acne is het erg belangrijk dat het dieet compleet en uitgebalanceerd is. Zorg ervoor dat uw dieet vitamines en micro-elementen bevat, zoals calcium, fosfor, kalium, chroom, zwavel, selenium, zink, vitamine A, C, PP en B-vitamines.

Calcium wordt aangetroffen in zuivelproducten en veel groenten en fruit. Vis, kaas, kwark en eieren zijn rijk aan fosfor. Kalium vind je voldoende in rozijnen, abrikozen, pruimen en kool. Chroom wordt aangetroffen in runderlever en peulvruchten (bonen, erwten, sojabonen). Vitaminen A, C en PP komen voor in melk, zure room, wortelen, tomaten, paprika's, zeevislever, citroenen, krenten, rozenbottels, zuurkool, vlees, lever en nieren. B-vitamines zijn te vinden in gist, maïsmeel, vlees en zemelen.

Zorg ervoor dat u minimaal 2 liter schoon water per dag drinkt. Zuiver water hydrateert het lichaam niet alleen van binnenuit, het verwijdert ook vervalproducten, gifstoffen en onzuiverheden, die zich vaak kunnen manifesteren in de vorm van acne.

Als u een probleemhuid heeft, is het erg belangrijk om voldoende fruit en groenten te eten. Je moet minstens 3-4 keer per dag eten.

Als u acne heeft, is het erg belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die het cholesterolgehalte in het lichaam verhogen en voedingsmiddelen die ontstekingsprocessen en verhoogde activiteit van de talgklieren veroorzaken. Deze producten omvatten specerijen, ketchups, mayonaise, sauzen, vet vlees, gerookt vlees, frites, kazen, enz.

Koffie stimuleert de aanmaak van het hormoon cortisol, wat ontstekingen en acne kan veroorzaken.

Zuivelproducten, vlees en noten bevatten veel eiwitten, wat de hormoonproductie stimuleert. Een teveel aan deze producten kan leiden tot hormonale onbalans en verslechtering van de huid.