Hvordan spise for akne

Hudens tilstand avhenger direkte av hva vi spiser daglig. Hvordan spise riktig hvis du har akne, les vårt materiale.

Under inflammatoriske prosesser og akne er det svært viktig at kostholdet er komplett og balansert. Sørg for at kostholdet ditt inneholder vitaminer og mikroelementer som kalsium, fosfor, kalium, krom, svovel, selen, sink, vitamin A, C, PP og B-vitaminer.

Kalsium finnes i meieriprodukter og mange frukter og grønnsaker. Fisk, ost, cottage cheese og egg er rike på fosfor. Du finner tilstrekkelige mengder kalium i rosiner, aprikoser, svisker og kål. Krom finnes i bifflever og belgfrukter (bønner, erter, soyabønner). Vitamin A, C og PP finnes i melk, rømme, gulrøtter, tomater, paprika, sjøfisklever, sitroner, rips, nyper, surkål, kjøtt, lever og nyrer. B-vitaminer finnes i gjær, maismel, kjøtt og kli.

Sørg for å drikke minst 2 liter rent vann per dag. Rent vann fukter ikke bare kroppen fra innsiden, det fjerner også forfallsprodukter, giftstoffer og urenheter fra den, som ofte kan vise seg i form av akne.

Hvis du har problemhud, er det veldig viktig å spise mye frukt og grønnsaker. Du må spise minst 3-4 ganger om dagen.

Hvis du har akne, er det svært viktig å unngå matvarer som øker kolesterolnivået i kroppen og matvarer som provoserer frem betennelsesprosesser og økt aktivitet i talgkjertlene. Disse produktene inkluderer krydder, ketchup, majones, sauser, fett kjøtt, røkt kjøtt, pommes frites, oster, etc.

Kaffe stimulerer produksjonen av hormonet kortisol, som kan forårsake betennelse og kviser.

Meieriprodukter, kjøtt og nøtter inneholder mye protein, noe som stimulerer hormonproduksjonen. Overskudd av disse produktene kan føre til hormonell ubalanse og forringelse av huden.