Como comer para acne

A condição da nossa pele depende diretamente do que comemos diariamente. Como se alimentar bem se você tem acne, leia nosso material.

Durante processos inflamatórios e acne, é muito importante que a alimentação seja completa e balanceada. Certifique-se de que sua dieta contenha vitaminas e microelementos como cálcio, fósforo, potássio, cromo, enxofre, selênio, zinco, vitaminas A, C, PP e vitaminas B.

O cálcio é encontrado em laticínios e em muitas frutas e vegetais. Peixe, queijo, requeijão e ovos são ricos em fósforo. Você encontrará quantidades suficientes de potássio em passas, damascos, ameixas e repolho. O cromo é encontrado no fígado bovino e nos legumes (feijão, ervilha, soja). As vitaminas A, C e PP são encontradas no leite, creme de leite, cenoura, tomate, pimentão, fígado de peixe marinho, limão, groselha, roseira brava, chucrute, carne, fígado e rins. As vitaminas B são encontradas no fermento, na farinha de milho, na carne e no farelo.

Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água limpa por dia. A água pura não apenas hidrata o corpo por dentro, mas também remove dele produtos de decomposição, toxinas e impurezas, que muitas vezes podem se manifestar na forma de acne.

Se você tem problemas de pele, é muito importante comer muitas frutas e vegetais. Você precisa comer pelo menos 3-4 vezes ao dia.

Se você tem acne, é muito importante evitar alimentos que aumentem os níveis de colesterol no organismo e alimentos que provoquem processos inflamatórios e aumento da atividade das glândulas sebáceas. Esses produtos incluem especiarias, ketchups, maionese, molhos, carnes gordurosas, carnes defumadas, batatas fritas, queijos, etc.

O café estimula a produção do hormônio cortisol, que pode causar inflamação e acne.

Laticínios, carnes e nozes são ricos em proteínas, o que estimula a produção de hormônios. O excesso desses produtos pode levar ao desequilíbrio hormonal e à deterioração da pele.