Comment manger contre l'acné

L’état de notre peau dépend directement de ce que nous mangeons quotidiennement. Comment bien manger si vous souffrez d'acné, lisez notre documentation.

Lors de processus inflammatoires et d’acné, il est très important que l’alimentation soit complète et équilibrée. Assurez-vous que votre alimentation contient des vitamines et des microéléments tels que le calcium, le phosphore, le potassium, le chrome, le soufre, le sélénium, le zinc, les vitamines A, C, PP et B.

Le calcium se trouve dans les produits laitiers et dans de nombreux fruits et légumes. Le poisson, le fromage, le fromage cottage et les œufs sont riches en phosphore. Vous trouverez des quantités suffisantes de potassium dans les raisins secs, les abricots, les pruneaux et le chou. Le chrome se trouve dans le foie de bœuf et les légumineuses (haricots, pois, soja). Les vitamines A, C et PP se trouvent dans le lait, la crème sure, les carottes, les tomates, les poivrons, le foie de poisson de mer, les citrons, les groseilles, l'églantier, la choucroute, la viande, le foie et les rognons. Les vitamines B se trouvent dans la levure, la farine de maïs, la viande et le son.

Assurez-vous de boire au moins 2 litres d'eau propre par jour. L'eau pure non seulement hydrate le corps de l'intérieur, mais en élimine également les produits de décomposition, les toxines et les déchets, qui peuvent souvent se manifester sous forme d'acné.

Si vous avez des problèmes de peau, il est très important de manger beaucoup de fruits et légumes. Vous devez manger au moins 3 à 4 fois par jour.

Si vous souffrez d'acné, il est très important d'éviter les aliments qui augmentent le taux de cholestérol dans le corps et les aliments qui provoquent des processus inflammatoires et une activité accrue des glandes sébacées. Ces produits comprennent les épices, les ketchups, la mayonnaise, les sauces, les viandes grasses, les viandes fumées, les frites, les fromages, etc.

Le café stimule la production de cortisol, une hormone qui peut provoquer des inflammations et de l'acné.

Les produits laitiers, la viande et les noix sont riches en protéines, ce qui stimule la production d'hormones. L’excès de ces produits peut entraîner un déséquilibre hormonal et une détérioration de la peau.