去痘痘怎么吃

我们皮肤的状况直接取决于我们每天吃的东西。如果您有痤疮，如何正确饮食，请阅读我们的材料。

在炎症过程和痤疮期间，饮食的完整和均衡非常重要。确保饮食中含有维生素和微量元素，如钙、磷、钾、铬、硫、硒、锌、维生素 A、C、PP 和 B 族维生素。

钙存在于乳制品以及许多水果和蔬菜中。鱼、奶酪、干酪和鸡蛋富含磷。葡萄干、杏子、李子和卷心菜中含有足够量的钾。铬存在于牛肝和豆类（豆类、豌豆、大豆）中。维生素 A、C 和 PP 存在于牛奶、酸奶油、胡萝卜、西红柿、辣椒、海鱼肝、柠檬、醋栗、玫瑰果、酸菜、肉类、肝脏和肾脏中。 B 族维生素存在于酵母、玉米粉、肉类和麸皮中。

确保每天至少喝 2 升干净的水。纯净水不仅能从内部滋润身体，还能清除体内的腐烂产物、毒素和杂质，这些物质通常会以痤疮的形式表现出来。

如果您的皮肤有问题，多吃水果和蔬菜非常重要。每天至少需要吃3-4次。

如果您有痤疮，避免食用会增加体内胆固醇水平的食物以及引发炎症过程和皮脂腺活动增加的食物非常重要。这些产品包括香料、番茄酱、蛋黄酱、酱汁、肥肉、熏肉、炸薯条、奶酪等。

咖啡会刺激皮质醇激素的产生，从而导致炎症和痤疮。

乳制品、肉类和坚果富含蛋白质，可刺激激素的产生。过量使用这些产品会导致荷尔蒙失衡和皮肤恶化。