Sivilce için nasıl beslenmeli

Cildimizin durumu doğrudan günlük olarak ne yediğimize bağlıdır. Sivilceniz varsa nasıl düzgün beslenirsiniz, materyalimizi okuyun.

Enflamatuar süreçler ve sivilce sırasında diyetin tam ve dengeli olması çok önemlidir. Diyetinizin kalsiyum, fosfor, potasyum, krom, kükürt, selenyum, çinko, A, C, PP ve B vitaminleri gibi vitamin ve mikro elementleri içerdiğinden emin olun.

Kalsiyum süt ürünlerinde ve birçok meyve ve sebzede bulunur. Balık, peynir, süzme peynir ve yumurta fosfor açısından zengindir. Kuru üzüm, kayısı, kuru erik ve lahanada yeterli miktarda potasyum bulacaksınız. Krom sığır karaciğerinde ve baklagillerde (fasulye, bezelye, soya fasulyesi) bulunur. A, C ve PP vitaminleri süt, ekşi krema, havuç, domates, biber, deniz balığı karaciğeri, limon, kuş üzümü, kuşburnu, lahana turşusu, et, karaciğer ve böbreklerde bulunur. B vitaminleri maya, mısır unu, et ve kepekte bulunur.

Günde en az 2 litre temiz su içtiğinizden emin olun. Saf su, vücudu yalnızca içeriden nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda genellikle sivilce şeklinde kendini gösterebilen çürüme ürünlerini, toksinleri ve atıkları da uzaklaştırır.

Sorunlu bir cildiniz varsa bol miktarda meyve ve sebze tüketmeniz çok önemlidir. Günde en az 3-4 kez yemek yemelisiniz.

Sivilceniz varsa vücuttaki kolesterol seviyesini artıran yiyeceklerden, iltihaplanma süreçlerini tetikleyen ve yağ bezlerinin aktivitesini artıran yiyeceklerden kaçınmak çok önemlidir. Bu ürünler arasında baharatlar, ketçaplar, mayonez, soslar, yağlı etler, füme etler, patates kızartması, peynirler vb. yer alır.

Kahve, iltihaplanma ve sivilceye neden olabilen kortizol hormonunun üretimini uyarır.

Süt ürünleri, et ve kuruyemişler hormon üretimini uyaran protein açısından zengindir. Bu ürünlerin fazlalığı hormonal dengesizliğe ve cildin bozulmasına neden olabilir.