Hvordan man spiser mod acne

Vores huds tilstand afhænger direkte af, hvad vi spiser dagligt. Sådan spiser du ordentligt, hvis du har akne, læs vores materiale.

Under inflammatoriske processer og acne er det meget vigtigt, at kosten er komplet og afbalanceret. Sørg for, at din kost indeholder vitaminer og mikroelementer såsom calcium, fosfor, kalium, chrom, svovl, selen, zink, vitamin A, C, PP og B vitaminer.

Calcium findes i mejeriprodukter og mange frugter og grøntsager. Fisk, ost, hytteost og æg er rige på fosfor. Du finder tilstrækkelige mængder kalium i rosiner, abrikoser, svesker og kål. Chrom findes i okselever og bælgfrugter (bønner, ærter, sojabønner). Vitamin A, C og PP findes i mælk, creme fraiche, gulerødder, tomater, peberfrugt, havfisklever, citroner, ribs, hyben, surkål, kød, lever og nyrer. B-vitaminer findes i gær, majsmel, kød og klid.

Sørg for at drikke mindst 2 liter rent vand om dagen. Rent vand fugter ikke kun kroppen indefra, det fjerner også nedbrydningsprodukter, giftstoffer og urenheder fra den, som ofte kan vise sig i form af akne.

Hvis du har problemhud, er det meget vigtigt at spise rigeligt med frugt og grønt. Du skal spise mindst 3-4 gange om dagen.

Hvis du har akne, er det meget vigtigt at undgå fødevarer, der øger kolesterolniveauet i kroppen og fødevarer, der fremkalder inflammatoriske processer og øget aktivitet af talgkirtlerne. Disse produkter omfatter krydderier, ketchups, mayonnaise, saucer, fedt kød, røget kød, pommes frites, oste osv.

Kaffe stimulerer produktionen af ​​hormonet kortisol, som kan give betændelse og akne.

Mejeriprodukter, kød og nødder er høje i protein, hvilket stimulerer hormonproduktionen. Overskud af disse produkter kan føre til hormonel ubalance og forringelse af huden.