여드름에 먹는 방법

우리 피부의 상태는 우리가 매일 먹는 음식에 직접적으로 달려 있습니다. 여드름이 있는 경우 올바르게 먹는 방법에 대한 자료를 읽어보십시오.

염증 과정과 여드름 중에는 식단이 완전하고 균형 잡힌 것이 매우 중요합니다. 식단에 칼슘, 인, 칼륨, 크롬, 황, 셀레늄, 아연, 비타민 A, C, PP 및 비타민 B와 같은 비타민과 미량 원소가 포함되어 있는지 확인하십시오.

칼슘은 유제품과 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 생선, 치즈, 코티지 치즈, 계란에는 인이 풍부합니다. 건포도, 살구, 자두, 양배추에는 충분한 양의 칼륨이 들어 있습니다. 크롬은 쇠고기 간과 콩류(콩, 완두콩, 대두)에서 발견됩니다. 비타민 A, C 및 PP는 우유, 사워 크림, 당근, 토마토, 고추, 바다 생선 간, 레몬, 건포도, 로즈힙, 소금에 절인 양배추, 고기, 간 및 신장에서 발견됩니다. 비타민 B는 효모, 옥수수 가루, 고기 및 밀기울에서 발견됩니다.

하루에 최소한 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 순수한 물은 몸 내부에서 수분을 공급할뿐만 아니라 부패 생성물, 독소 및 불순물을 제거하여 종종 여드름 형태로 나타날 수 있습니다.

피부에 문제가 있다면 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 적어도 3~4번은 먹어야 합니다.

여드름이 있는 경우 체내 콜레스테롤 수치를 높이는 음식과 염증 과정을 유발하고 피지선 활동을 증가시키는 음식을 피하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 제품에는 향신료, 케첩, 마요네즈, 소스, 지방이 많은 고기, 훈제 고기, 감자 튀김, 치즈 등이 포함됩니다.

커피는 염증과 여드름을 유발할 수 있는 호르몬인 코르티솔의 생성을 자극합니다.

유제품, 고기, 견과류에는 단백질 함량이 높아 호르몬 생성을 촉진합니다. 이러한 제품을 과도하게 사용하면 호르몬 불균형과 피부 악화가 발생할 수 있습니다.