Você está se recuperando? Existem 25 maneiras de evitá-lo

Você está se recuperando? Existem 25 maneiras de evitá-lo

Depois de um verão quente e ativo, chegou um outono passivo e monótono. Cada vez mais desistimos de caminhar, passamos mais tempo assistindo TV, tomando chá quente e sempre com pãozinho, e também, como acontece no outono, o corpo ganha gordura automaticamente. Tudo isso contribui para que em um mês você possa ganhar até cinco quilos a mais, o que você realmente não quer. São 25 dicas eficazes que vão te ajudar a ficar em forma, mesmo que seu corpo esteja programado para fazer o contrário.

25 maneiras de ficar em forma no outono:

1. Tente se vestir bem. Afinal, é justamente quando está frio que a sensação de fome se torna especialmente aguda.

2. Tome um banho quente com óleos e sais aromáticos.

3. Mova-se bastante para aquecer o corpo por dentro.

4. Coma alimentos de baixa caloria com mais frequência para enganar seu corpo.

5. As porções devem ser pequenas.

6. Estabeleça como regra não sair de casa sem tomar café da manhã.

7. Procure comer as mesmas frutas do verão.

8. Se sua saúde permitir, coma alimentos picantes - isso ajuda a queimar gordura.

9. Faça sopas quentes vegetarianas sem sal. Não se recomenda adicionar creme de leite, é melhor temperá-los com ervas.

10. Coma batatas cozidas sem aditivos - elas têm poucas calorias e são muito saudáveis.

11. Consuma o máximo de fibras possível, o que ajuda a limpar o corpo de toxinas.

12. Durante os períodos de tristeza, obtenha o hormônio do prazer - a serotonina - não por meio de chocolates e pães, mas de tomates, figos e bananas.

13. Coma cogumelos e verduras - são ricos em vitamina D, o que também contribui para o bom humor.

14. Beba mais água, pois no outono o corpo transpira mais, o que ajuda a retirar o excesso de líquidos do corpo.

15. Não abuse do café. Parece ajudar a mantê-lo aquecido, mas na verdade também ajuda a ganhar peso.

16. Visite a piscina: a natação irá ajudá-lo a manter a forma.

17. Compre uma assinatura de academia. Lá, corra ou caminhe rapidamente em uma esteira para simular um estilo de vida ativo no verão.

18. Pare de fazer dieta. No outono, o corpo armazena vitaminas e a maioria das dietas evita isso.

19. Tente dormir o suficiente, então você terá menos vontade de relaxar em frente à TV e mais vontade de passear no parque.

20. Se possível, vá à sauna e limpe profundamente a pele.

21. Faça uma massagem sozinho ou com a ajuda de um massoterapeuta.

22. Anime-se com compras, reuniões, faça coisas que certamente lhe trarão prazer, para as quais você constantemente não tinha tempo.

23. Mime a si e ao seu corpo com cremes com efeito tensor, esfoliantes, leite e óleos aromáticos.

24. Encontre uma alternativa para a sua próxima refeição: inscreva-se numa manicure e pedicure, vá ao solário, vá a uma aula de modelagem ou simplesmente vá ao cinema.

25. Pense em uma dieta de inverno e mude gradualmente para ela no outono.