Оправяш ли се Има 25 начина да го предотвратите

Оправяш ли се Има 25 начина да го предотвратите

След активно горещо лято дойде пасивна, скучна есен. Все повече се отказваме от разходките, прекарваме повече време в гледане на телевизия, пием горещ чай и винаги с кифла, а освен това, както се случва през есента, тялото автоматично трупа мазнини. Всичко това допринася за факта, че за един месец можете да спечелите до десет излишни килограма, което наистина не искате. Има 25 ефективни съвета, които ще ви помогнат да останете във форма, дори ако тялото ви е програмирано да прави обратното.

25 начина да останете във форма през есента:

1. Опитайте се да се обличате топло. В края на краищата, именно когато е студено, чувството за глад става особено остро.

2. Вземете топла вана с ароматни масла и соли.

3. Движете се много, за да стоплите тялото си отвътре.

4. Яжте по-често нискокалорични храни, за да подмамите тялото си.

5. Порциите трябва да са малки.

6. Направете си правило да не излизате от вкъщи, без да сте закусили.

7. Опитайте се да ядете същите плодове като през лятото.

8. Ако здравето ви позволява, яжте пикантна храна - тя помага за изгарянето на мазнините.

9. Правете безсолни вегетариански топли супи. Не се препоръчва да добавяте заквасена сметана към тях, по-добре е да ги подправите с билки.

10. Яжте варени картофи без добавки – те са нискокалорични и много полезни.

11. Консумирайте колкото е възможно повече фибри, които помагат за прочистване на тялото от токсини.

12. В периоди на блус си набавяйте хормона на удоволствието - серотонин - не чрез шоколади и кифли, а чрез домати, смокини и банани.

13. Яжте гъби и зеленчуци - те са богати на витамин D, който също допринася за доброто настроение.

14. Пийте повече вода, защото през есента тялото се изпотява повече, което спомага за извеждането на излишната течност от тялото.

15. Не прекалявайте с кафето. Изглежда, че ви помага да се стоплите, но всъщност ви помага и да напълнеете.

16. Посетете басейна: плуването ще ви помогне да останете във форма.

17. Купете членство във фитнес зала. Там бягайте или ходете бързо на бягаща пътека, за да симулирате летен активен начин на живот.

18. Спрете диетата. През есента тялото запасява витамини, а повечето диети предотвратяват това.

19. Опитайте се да спите достатъчно, тогава ще бъдете по-малко привлечени от почивка пред телевизора и повече от разходки в парка.

20. Ако е възможно, отидете на сауна и почистете дълбоко кожата си.

21. Направете си масаж сами или с помощта на масажист.

22. Развеселете се с пазаруване, срещи, правете неща, които определено ще ви донесат удоволствие, за които постоянно не ви е достигало време.

23. Поглезете себе си и тялото си с кремове със стягащ ефект, ексфолианти, мляко и ароматни масла.

24. Намерете алтернатива на следващото си хранене: запишете се за маникюр и педикюр, отидете на солариум, на курс за оформяне или просто отидете на кино.

25. Помислете за себе си за зимна диета и постепенно преминете към нея през есента.