Ben je aan het herstellen? Er zijn 25 manieren om dit te voorkomen

Ben je aan het herstellen? Er zijn 25 manieren om dit te voorkomen

Na een actieve hete zomer kwam een ​​passieve, saaie herfst. We stoppen steeds meer met wandelen, besteden meer tijd aan tv kijken, hete thee drinken en altijd met een broodje, en ook, zoals in de herfst gebeurt, wordt het lichaam automatisch dik. Dit alles draagt ​​ertoe bij dat je in een maand tijd tot tien extra kilo's kunt winnen, wat je echt niet wilt. Er zijn 25 effectieve tips die je helpen in vorm te blijven, zelfs als je lichaam is geprogrammeerd om het tegenovergestelde te doen.

25 manieren om in vorm te blijven in de herfst:

1. Probeer je warm aan te kleden. Juist als het koud is, wordt het hongergevoel immers bijzonder acuut.

2. Neem een ​​warm bad met aromatische oliën en zouten.

3. Beweeg veel om je lichaam van binnenuit te verwarmen.

4. Eet vaker caloriearm voedsel om je lichaam voor de gek te houden.

5. Porties moeten klein zijn.

6. Maak er een regel van om niet van huis te gaan zonder te ontbijten.

7. Probeer hetzelfde fruit te eten als in de zomer.

8. Als uw gezondheid het toelaat, eet dan gekruid voedsel - het helpt vet te verbranden.

9. Maak ongezouten vegetarische warme soepen. Het wordt niet aanbevolen om er zure room aan toe te voegen, het is beter om ze op smaak te brengen met kruiden.

10. Eet gekookte aardappelen zonder toevoegingen - ze bevatten weinig calorieën en zijn erg gezond.

11. Consumeer zoveel mogelijk vezels, wat helpt het lichaam van gifstoffen te reinigen.

12. Tijdens periodes van blues krijg je het plezierhormoon serotonine binnen, niet via chocolaatjes en broodjes, maar via tomaten, vijgen en bananen.

13. Eet paddenstoelen en groenten - ze zijn rijk aan vitamine D, wat ook bijdraagt ​​aan een goed humeur.

14. Drink meer water, want in de herfst zweet het lichaam meer, waardoor overtollig vocht uit het lichaam wordt verwijderd.

15. Gebruik niet te veel koffie. Het lijkt je te helpen warm te blijven, maar in feite helpt het je ook om aan te komen.

16. Bezoek het zwembad: zwemmen helpt je fit te blijven.

17. Koop een lidmaatschap van een sportschool. Daar kunt u stevig rennen of wandelen op een loopband om een ​​actieve levensstijl in de zomer te simuleren.

18. Stop met diëten. In de herfst slaat het lichaam vitamines op, en de meeste diëten voorkomen dit.

19. Probeer voldoende te slapen, dan zul je minder aangetrokken worden tot ontspannen voor de tv en meer tot wandelingen in het park.

20. Ga indien mogelijk naar de sauna en reinig uw huid grondig.

21. Laat u zelf masseren of met de hulp van een massagetherapeut.

22. Vrolijk jezelf op met winkelen, vergaderen, doe dingen die je zeker plezier zullen bezorgen, waarvoor je constant niet genoeg tijd had.

23. Verwen uzelf en uw lichaam met crèmes met een verstevigend effect, scrubs, melk en aromatische oliën.

24. Zoek een alternatief voor uw volgende maaltijd: meld u aan voor een manicure en pedicure, ga naar een zonnebank, ga naar een vormles of ga gewoon naar de film.

25. Denk voor jezelf na over een winterdieet en schakel er in de herfst geleidelijk naar over.