回復傾向にありますか？それを防ぐ25の方法があります

回復傾向にありますか？それを防ぐ25の方法があります

活動的な暑い夏の後には、消極的で退屈な秋がやって来ました。私たちはますます歩くことをやめ、テレビを見たり、温かいお茶を飲んだり、いつもパンを食べたりして過ごす時間が増えています。また、秋に起こるように、体は自動的に脂肪を増やします。これらすべてが、1か月で最大10ポンドも余分に増加する可能性があるという事実に貢献しますが、これは実際には望ましくありません。たとえ体が逆のことをするようにプログラムされていたとしても、体型を維持するのに役立つ 25 の効果的なヒントがあります。

秋に体調を整える25の方法:

1. 暖かい服装を心がけてください。結局のところ、空腹感が特に深刻になるのは、まさに寒いときです。

2. アロマオイルとソルトを入れた温かいお風呂に入りましょう。

3. たくさん動いて体を芯から温めましょう。

4. 体をだまして低カロリーの食べ物をもっと頻繁に食べましょう。

5. 部分は小さくする必要があります。

6. 朝食をとらずに家を出ないようにしましょう。

7. 夏と同じ果物を食べるようにしましょう。

8. 健康状態が許せば、辛い食べ物を食べてください。脂肪の燃焼に役立ちます。

9. 無塩のベジタリアンの温かいスープを作ります。サワークリームを加えるのはお勧めできませんが、ハーブで味付けすることをお勧めします。

10. 添加物を含まない茹でたジャガイモを食べてください。カロリーが低く、非常に健康的です。

11. 体内の毒素を浄化するのに役立つ繊維をできるだけ多く摂取してください。

12. 憂鬱な時期には、チョコレートやパンではなく、トマト、イチジク、バナナを通して快楽ホルモンであるセロトニンを摂取しましょう。

13. キノコや野菜を食べましょう。それらにはビタミンDが豊富に含まれており、気分を良くします。

14. 秋になると体から余分な水分が排出され、汗の量が増えるため、より多くの水を飲みましょう。

15. コーヒーを飲みすぎないでください。体を温める効果があるように見えますが、実際には体重増加にも役立ちます。

16. プールに行きましょう。水泳は健康維持に役立ちます。

17. ジムの会員権を購入します。そこでは、トレッドミルで活発に走ったり歩いたりして、夏のアクティブなライフスタイルをシミュレートします。

18. ダイエットはやめましょう。秋には体はビタミンを蓄えますが、ほとんどの食事はこれを妨げます。

19. 十分な睡眠をとるように努めると、テレビの前でリラックスすることに魅力を感じなくなり、公園を散歩することに魅力を感じるようになります。

20. 可能であれば、サウナに行って肌を徹底的にきれいにしてください。

21. 自分でマッサージを受けるか、マッサージセラピストの助けを借りてください。

22. 買い物や会議で自分を元気づけ、常に時間が足りなかった喜びを確実にもたらすことをしてください。

23. 引き締め効果のあるクリーム、スクラブ、ミルク、アロマオイルで自分と体をいたわりましょう。

24. 次の食事の代わりになるものを見つけてください。マニキュアやペディキュアに申し込む、サンルームに行く、シェイプアップクラスに行く、またはただ映画を観に行くなどです。

25. 冬のダイエットを自分なりに考えて、秋に向けて徐々にダイエットに切り替えていきましょう。