Jste v pořádku? Existuje 25 způsobů, jak tomu zabránit

Jste v pořádku? Existuje 25 způsobů, jak tomu zabránit

Po aktivním horkém létě přišel pasivní, nudný podzim. Stále častěji upouštíme od chůze, trávíme více času u televize, pijeme horký čaj a vždy s houskou a také, jak to na podzim bývá, tělo automaticky přibírá tuk. To vše přispívá k tomu, že za měsíc můžete získat až deset kilo navíc, což opravdu nechcete. Existuje 25 účinných rad, které vám pomohou udržet se ve formě, i když je vaše tělo naprogramováno k opaku.

25 způsobů, jak zůstat na podzim ve formě:

1. Zkuste se teple obléknout. Koneckonců právě za chladu se pocit hladu stává obzvláště akutním.

2. Udělejte si teplou koupel s aromatickými oleji a solemi.

3. Hodně se hýbejte, abyste zahřáli tělo zevnitř.

4. Jezte častěji nízkokalorická jídla, abyste oklamali své tělo.

5. Porce by měly být malé.

6. Stanovte si pravidlo, že neodejdete z domu bez snídaně.

7. Snažte se jíst stejné ovoce jako v létě.

8. Pokud to zdraví dovolí, jezte kořeněná jídla – pomáhá spalovat tuky.

9. Připravte si nesolené vegetariánské teplé polévky. Nedoporučuje se do nich přidávat zakysanou smetanu, je lepší je dochutit bylinkami.

10. Jezte vařené brambory bez přísad – jsou nízkokalorické a velmi zdravé.

11. Konzumujte co nejvíce vlákniny, která pomáhá očistit tělo od toxinů.

12. Během období blues nezískejte hormon potěšení - serotonin - prostřednictvím čokolády a buchet, ale prostřednictvím rajčat, fíků a banánů.

13. Jezte houby a zeleninu – jsou bohaté na vitamín D, který také přispívá k dobré náladě.

14. Pijte více vody, protože na podzim se tělo více potí, což pomáhá odstraňovat přebytečné tekutiny z těla.

15. Nepoužívejte nadměrně kávu. Zdá se, že vás to pomáhá udržet v teple, ale ve skutečnosti vám také pomáhá přibírat na váze.

16. Navštivte bazén: plavání vám pomůže zůstat fit.

17. Kupte si členství v posilovně. Tam běhejte nebo se svižně procházejte na běžeckém pásu, abyste simulovali letní aktivní životní styl.

18. Přestaňte držet dietu. Na podzim si tělo vitamíny ukládá a většina diet tomu brání.

19. Snažte se dostatečně spát, méně vás pak bude lákat odpočinek u televize a více procházky v parku.

20. Pokud je to možné, jděte do sauny a hloubkově si vyčistěte pokožku.

21. Nechte se namasírovat sami nebo s pomocí masážního terapeuta.

22. Rozveselte se nákupy, schůzkami, dělejte věci, které vám rozhodně přinesou potěšení, na které jste neustále neměli dostatek času.

23. Hýčkejte sebe i své tělo krémy se stahujícím účinkem, peelingy, mlékem a aromatickými oleji.

24. Najděte si alternativu ke svému dalšímu jídlu: přihlaste se na manikúru a pedikúru, jděte do solária, jděte na hodinku tvarování nebo jen jděte do kina.

25. Promyslete si zimní jídelníček sami a na podzim na něj postupně přejděte.