Kost til at undfange et barn

Hej! Her er en artikel med titlen "Kost til at undfange et barn":

I den moderne verden står flere og flere ægtepar over for en række vanskeligheder, når de prøver at blive gravide. Ifølge nogle statistikker kan næsten hvert tiende ægtepar ikke fortsætte deres familielinje på egen hånd. Så hvor er roden til dette problem? Hvorfor sker dette for vores generation?

En kombination af faktorer som strenge diæter, dårligt miljø, kunstige tilsætningsstoffer og hormoner i fødevarer har en negativ indvirkning på den reproduktive funktion. Heldigvis for os har videnskabsmænd udviklet en speciel diæt, der vil hjælpe med at reducere skaden forårsaget af de tidligere nævnte faktorer. Det vil kun være effektivt, hvis du ikke har nogen fysiologiske abnormiteter. Ellers er der ingen måde at gøre dette på uden hurtig hjælp fra specialister.

Grundlæggende anbefalinger

Hvis du tror på forskningsdata, så er det ved at følge principperne for en sund kost, opgive dårlige vaner og udføre regelmæssigt regulerede fysiske øvelser muligt at reducere risikoen for infertilitet med mere end 60 %. Kun begge partnere skal passe lige godt på sig selv. I den kvindelige krop normaliseres hormonniveauet således, og i den mandlige krop normaliseres sædens aktivitet og levedygtighed.

Kostplan

Kostmenuen til at blive gravid skal indeholde produkter, som du er helt sikker på er miljøvenlige. De bør ikke behandles med kemikalier. Så du skal bruge:

1. Fødevarer, der indeholder C-vitamin i store mængder. Disse er papaya, appelsiner og appelsinjuice, jordbær, ferskner, peberfrugt og broccoli. Sådanne produkter fremmer sædaktivitet.

2. Produkter indeholdende jern. Disse omfatter: spinat, rødbeder, bælgfrugter, soja og skaldyr. Takket være sådanne produkter øges fertiliteten, det vil sige kroppens evne til at reproducere levedygtige afkom. Derudover fremmer fødevarer rige på jern ægløsning.

3. Produkter, der indeholder en stor mængde vegetabilsk fedt, såsom: alle typer nødder og frø, avocado samt selve uraffineret oliven- og rapsolie. Sådanne fedtstoffer har en positiv effekt på hormonelle niveauer. Det skal dog bemærkes, at ikke alle fedtstoffer er skabt lige. Mættede og raffinerede fedtstoffer reducerer tværtimod frugtbarheden.

4. Fedtrige mejeriprodukter, herunder gedeost. Ifølge læger, hvis en kvinde indtager fedtfattige mejeriprodukter, lider hun af problemer med ægløsning.

5. Fødevarer beriget med E-vitamin, såsom solsikkefrø, spinat, mandler, majroer og tomatpuré. Sådanne fødevarer øger sædaktiviteten, hvilket fremmer hurtig befrugtning.

6. Sojaprodukter. De kan ikke indtages mere end en kvart kop om dagen. Det er at foretrække at spise tofu, tempeh og andre sojaprodukter, der er minimalt forarbejdet. På grund af den høje kapacitet af planteanaloger af østrogen i soja hjælper sådan mad med at normalisere hormonelle niveauer. Du skal bare nøje overholde den angivne mængde, da en overdosis vil have en negativ indvirkning på kvindens tilstand.

7. Korsblomstrede grøntsager (hvidkål), som indeholder det kemiske grundstof diindolylmethan (DIM). Denne komponent kan også normalisere tilstanden af ​​kvindelige hormoner.

8. Frugt og grønt, der kan optage store mængder frie radikaler. Dette omfatter blommer, spinat, rosenkål mv. Antioxidanterne, som sådanne produkter er rige på, forhindrer frie radikaler i at beskadige reproduktionsorganerne.

9. Fødevarer, der indeholder meget zink (for eksempel østers). Takket være zink normaliseres hormonelle niveauer også, og sædcellernes levedygtighed forbedres.

Kilde: vk.com