Kostforår - 35 dages vægttab

At blive slankere om sommeren er nemt og behageligt ved hjælp af "Forårs"-diæten.

Først skal du huske et par regler. For det første, drik kun ikke-kulsyreholdigt mineralvand (eller almindeligt) vand og mindst halvanden liter om dagen. For det andet skal det første måltid være senest kl. 12.00, og det sidste måltid senest syv om aftenen. For det tredje, hvis diæten er brudt, bør du ikke sultestrejke. Bare fortsæt, hvor du slap. Vigtigt: På dage, hvor dit valg af grøntsager leveres, bør du ikke spise kartofler. Det bør kun spises på dage specificeret af kosten.

Tabe sig på to uger: Dr. Barusheks diæt

Dag 1-3

Morgenmad: opløs en skefuld honning og syv dråber citronsaft i vand (150 ml) og drik hurtigt. Efter 15 minutter, usødet te eller kaffe.

Frokost: grøntsager og kogt fjerkræ. Portion ikke mere end 0,5 kg.

Aftensmad: Hæld 300 g vand i 200 g kål, kog i 20 minutter uden at tilsætte salt. Drik inden for en halv time.

Dag 4

På denne dag kan du vælge: opdel det i 5 doser og spis 300 g hytteost (9%) og drik en liter mælk eller 0,5 kg hytteost og kefir (500 ml).

Dag 5

For hele dagen, kun kefir (500 ml) og fem kartofler, kogt i deres jakker.

Dag 6

Kefir (500 ml) og 0,5 kg kogt fjerkræ eller kød.

Dag 7

Kefir (500 ml) og 0,5 kg hytteost.

Dag 8

Kefir (500 ml) og 0,5 kg creme fraiche.

Dag 9

Kefir (500 ml) og så meget tørret frugt du vil, men ikke rosiner.

Dag 10

Kefir (500 ml) og en liter vand (ikke mere, ellers vil effektiviteten falde).

Dag 11

Mineralvand uden gas - halvanden liter.

I løbet af disse dage kan du tabe dig op til 5 kg på "Forårs"-kuren.

Dag 12

Morgenmad: usødet te og kl. 12:00 - ost (50 g) eller hytteost (100 g).

Frokost: hårdkogt æg og te.

Eftermiddagssnack: en lille mængde hytteost eller yoghurt (usødet).

Aftensmad: kylling eller kød (et hundrede gram) med grøntsager (tre hundrede gram) i vegetabilsk olie.

Dag 13-14

Morgenmad: ost (100 g) og kaffe eller te.

Frokost: ost (30 g), hårdkogt æg, kogt kylling, fisk eller kød (150 g).

Aftensmad: kogt kylling, fisk eller kød (150 g), men ikke hvad du spiste til frokost. Plus en grøntsagssalat med krydderurter og et par dråber citronsaft.

Før sengetid: mynteafkog: en skefuld til et glas kogende vand. Bryg som te.

Dag 15 = Dag 4

Dag 16-22

Det er vigtigt at følge følgende anbefalinger: om morgenen (kl. 8) drik usødet kaffe eller te. Hver anden time (ved 10...16 timer) skal du drikke et kvart glas kefir og spise 100 g mad (se nedenfor). Og klokken 18:00 den resterende kefir.

Dag 16

Kefir 1% - (500 ml), bagte kartofler i skind (400 g).

Dag 17

Som dag nr. 7, men 400 g hytteost.

Kefir (500 ml) og frugter - 400 gram, men ikke bananer eller druer.

Dag 18

Kefir (500 ml) og 400 g frugt

Dag 19

Kefir (500 ml) og kogt kylling (400 g).

Dag 20 = Dag 18

Dag 21

Mineralvand uden gas - halvanden liter (dette er en fastedag).

Dag 22 = Dag 20

Dag 23

Morgenmad: en kop kaffe.

Frokost: kål stuvet i vegetabilsk olie, 2 æg og et glas tomatjuice.

Aftensmad: kogt fisk.

Dag 24

Morgenmad: en kop kaffe og en kiks.

Frokost: kogt eller stegt fisk med kålsalat i vegetabilsk olie.

Aftensmad: et glas kefir og kogt oksekød.

Dag 25

Morgenmad: en kop kaffe og en kiks.

Frokost: zucchini og æbler stegt i vegetabilsk olie.

Aftensmad: kogt oksekød, æg (2 stk.) og kålsalat med vegetabilsk olie.

Dag 26

Morgenmad: en kop kaffe.

Frokost: råt æg, ost (15 g) og kogte gulerødder (3 stk.) med vegetabilsk olie.

Aftensmad: frugt.

Dag 27

Morgenmad: gulerodsost med citronsaft.

Frokost: kogt fisk og et glas tomatjuice.

Aftensmad: frugt.

Dag 28

Morgenmad: en kop kaffe.

Frokost: gulerods- eller kålsalat og kogt kylling (et halvt kilo).