Dieta Primavera - 35 dias de perda de peso

Emagrecer no verão é fácil e agradável com a ajuda da dieta “Primavera”.

Primeiro você precisa se lembrar de algumas regras. Em primeiro lugar, beba apenas água mineral não gaseificada (ou normal) e pelo menos um litro e meio por dia. Em segundo lugar, a primeira refeição deve ser o mais tardar às 12 horas e a última refeição o mais tardar às sete da noite. Em terceiro lugar, se a dieta for violada, você não deve fazer greve de fome. Basta continuar de onde parou. Importante: nos dias em que há vegetais à sua escolha, você não deve comer batatas. Deve ser consumido apenas nos dias especificados pela dieta alimentar.

Perder peso em duas semanas: dieta do Dr. Barushek

Dia 1-3

Café da manhã: dissolva uma colher de mel e sete gotas de suco de limão em água (150 ml) e beba rapidamente. Após 15 minutos, chá ou café sem açúcar.

Almoço: legumes e aves cozidas. Porção não superior a 0,5 kg.

Jantar: despeje 300 g de água em 200 g de repolho, cozinhe por 20 minutos sem adicionar sal. Beba em meia hora.

Dia 4

Neste dia você pode escolher: dividir em 5 doses e comer 300 g de requeijão (9%) e beber um litro de leite, ou 0,5 kg de requeijão e kefir (500 ml).

Dia 5

Durante todo o dia, apenas kefir (500 ml) e cinco batatas cozidas em jaquetas.

Dia 6

Kefir (500 ml) e 0,5 kg de aves ou carne cozida.

Dia 7

Kefir (500 ml) e 0,5 kg de requeijão.

Dia 8

Kefir (500 ml) e 0,5 kg de creme de leite.

Dia 9

Kefir (500 ml) e quantas frutas secas quiser, mas não passas.

Dia 10

Kefir (500 ml) e um litro de água (não mais, caso contrário a eficácia diminuirá).

Dia 11

Água mineral sem gás - um litro e meio.

Durante estes dias, você pode perder até 5 kg com a dieta “Primavera”.

Dia 12

Café da manhã: chá sem açúcar, e às 12h00 - queijo (50 g) ou requeijão (100 g).

Almoço: ovo cozido e chá.

Lanche da tarde: uma pequena quantidade de requeijão ou iogurte (sem açúcar).

Jantar: frango ou carne (cem gramas) com legumes (trezentos gramas) em óleo vegetal.

Dia 13-14

Café da manhã: queijo (100 g) e café ou chá.

Almoço: queijo (30 g), ovo cozido, frango cozido, peixe ou carne (150 g).

Jantar: frango cozido, peixe ou carne (150 g), mas não o que comeu no almoço. Além de uma salada de legumes com ervas e algumas gotas de suco de limão.

Antes de dormir: decocção de hortelã: uma colher para um copo de água fervente. Prepare como chá.

Dia 15 = Dia 4

Dia 16-22

É importante seguir as seguintes recomendações: pela manhã (às 8 horas) beber café ou chá sem açúcar. A cada duas horas (às 10...16 horas) você precisa beber um quarto de copo de kefir e comer 100 g de comida (veja abaixo). E às 18h o restante do kefir.

Dia 16

Kefir 1% - (500 ml), batata assada com casca (400 g).

Dia 17

Como no dia 7, mas 400 g de queijo cottage.

Kefir (500 ml) e frutas - 400 gramas, mas não bananas ou uvas.

Dia 18

Kefir (500 ml) e 400 g de fruta

Dia 19

Kefir (500 ml) e frango cozido (400 g).

Dia 20 = Dia 18

Dia 21

Água mineral sem gás - um litro e meio (este é um dia de jejum).

Dia 22 = Dia 20

Dia 23

Café da manhã: uma xícara de café.

Almoço: repolho refogado em óleo vegetal, 2 ovos e um copo de suco de tomate.

Jantar: peixe cozido.

Dia 24

Café da manhã: uma xícara de café e um biscoito.

Almoço: peixe cozido ou frito com salada de couve em óleo vegetal.

Jantar: um copo de kefir e carne cozida.

Dia 25

Café da manhã: uma xícara de café e um biscoito.

Almoço: abobrinha e maçã frita em óleo vegetal.

Jantar: carne cozida, ovos (2 unid.) e salada de repolho com óleo vegetal.

Dia 26

Café da manhã: uma xícara de café.

Almoço: ovo cru, queijo (15 g) e cenoura cozida (3 unid.) com óleo vegetal.

Jantar: fruta.

Dia 27

Café da manhã: queijo de cenoura com suco de limão.

Almoço: peixe cozido e um copo de suco de tomate.

Jantar: fruta.

Dia 28

Café da manhã: uma xícara de café.

Almoço: salada de cenoura ou repolho e frango cozido (meio quilo).