Slanker worden in de zomer is gemakkelijk en prettig met behulp van het “Lente”-dieet.
Eerst moet je een paar regels onthouden. Drink ten eerste alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater (of gewoon) water en minimaal anderhalve liter per dag. Ten tweede mag de eerste maaltijd uiterlijk 12.00 uur zijn en de laatste maaltijd uiterlijk zeven uur 's avonds. Ten derde: als het dieet wordt overtreden, mag u niet in hongerstaking gaan. Ga gewoon verder waar je was gebleven. Belangrijk: op dagen waarop uw groentekeuze wordt aangeboden, mag u geen aardappelen eten. Het mag alleen worden gegeten op dagen die door het dieet worden gespecificeerd.
Afvallen in twee weken: het dieet van Dr. Barushek
Dag 1-3
Ontbijt: los een lepel honing en zeven druppels citroensap op in water (150 ml) en drink snel op. Na 15 minuten ongezoete thee of koffie.
Lunch: groenten en gekookt gevogelte. Portie niet meer dan 0,5 kg.
Diner: giet 300 g water in 200 g kool, kook 20 minuten zonder zout toe te voegen. Drink binnen een half uur.
Dag 4
Op deze dag kun je kiezen: breek het in 5 doses en eet 300 g kwark (9%) en drink een liter melk, of 0,5 kg kwark en kefir (500 ml).
Dag 5
De hele dag alleen kefir (500 ml) en vijf aardappelen, gekookt in hun jasjes.
Dag 6
Kefir (500 ml) en 0,5 kg gekookt gevogelte of vlees.
Dag 7
Kefir (500 ml) en 0,5 kg kwark.
Dag 8
Kefir (500 ml) en 0,5 kg zure room.
Dag 9
Kefir (500 ml) en zoveel gedroogd fruit als je wilt, maar geen rozijnen.
Dag 10
Kefir (500 ml) en een liter water (niet meer, anders neemt de effectiviteit af).
Dag 11
Mineraalwater zonder gas - anderhalve liter.
Tijdens deze dagen kunt u met het Lentedieet tot 5 kg afvallen.
Dag 12
Ontbijt: ongezoete thee en om 12.00 uur - kaas (50 g) of kwark (100 g).
Lunch: hardgekookt ei en thee.
Middagsnack: een kleine hoeveelheid kwark of yoghurt (ongezoet).
Diner: kip of vlees (honderd gram) met groenten (driehonderd gram) in plantaardige olie.
Dag 13-14
Ontbijt: kaas (100 g) en koffie of thee.
Lunch: kaas (30 g), hardgekookt ei, gekookte kip, vis of vlees (150 g).
Diner: gekookte kip, vis of vlees (150 g), maar niet wat je als lunch hebt gegeten. Plus een groentesalade met kruiden en een paar druppels citroensap.
Voor het slapengaan: muntafkooksel: een lepel voor een glas kokend water. Brouw als thee.
Dag 15 = Dag 4
Dag 16-22
Het is belangrijk om de volgende aanbevelingen op te volgen: drink 's ochtends (om 8 uur) ongezoete koffie of thee. Elke twee uur (om 10...16 uur) moet je een kwart glas kefir drinken en 100 g voedsel eten (zie hieronder). En om 18.00 uur de resterende kefir.
Dag 16
Kefir 1% - (500 ml), gebakken aardappelen in schil (400 g).
Dag 17
Zoals dag nr. 7, maar dan 400 gram kwark.
Kefir (500 ml) en fruit - 400 gram, maar geen bananen of druiven.
Dag 18
Kefir (500 ml) en 400 g fruit
Dag 19
Kefir (500 ml) en gekookte kip (400 g).
Dag 20 = Dag 18
Dag 21
Mineraalwater zonder gas - anderhalve liter (dit is een vastendag).
Dag 22 = Dag 20
Dag 23
Ontbijt: een kopje koffie.
Lunch: kool gestoofd in plantaardige olie, 2 eieren en een glas tomatensap.
Diner: gekookte vis.
Dag 24
Ontbijt: een kopje koffie en een cracker.
Lunch: gekookte of gebakken vis met koolsalade in plantaardige olie.
Diner: een glas kefir en gekookt rundvlees.
Dag 25
Ontbijt: een kopje koffie en een cracker.
Lunch: courgette en appels gebakken in plantaardige olie.
Diner: gekookt rundvlees, eieren (2 stuks) en koolsalade met plantaardige olie.
Dag 26
Ontbijt: een kopje koffie.
Lunch: rauw ei, kaas (15 g) en gekookte wortels (3 st.) met plantaardige olie.
Diner: fruit.
Dag 27
Ontbijt: wortelkaas met citroensap.
Lunch: gekookte vis en een glas tomatensap.
Diner: fruit.
Dag 28
Ontbijt: een kopje koffie.
Lunch: wortel- of koolsalade en gekookte kip (halve kilo).
![Dieet Lente - 35 dagen gewichtsverlies (Nederlands)](/assets/images/post/11552-dieta-vesna-35-dnej.webp)