Diät-Frühling – 35 Tage Gewichtsverlust

Bis zum Sommer schlanker zu werden ist mit Hilfe der „Frühlings“-Diät einfach und angenehm.

Zuerst müssen Sie sich ein paar Regeln merken. Trinken Sie zunächst nur stilles Mineralwasser (oder normales Wasser) und mindestens eineinhalb Liter pro Tag. Zweitens sollte die erste Mahlzeit spätestens um 12 Uhr und die letzte Mahlzeit spätestens um 19 Uhr eingenommen werden. Drittens sollten Sie bei Missachtung der Diät nicht in einen Hungerstreik treten. Machen Sie einfach dort weiter, wo Sie aufgehört haben. Wichtig: An Tagen mit freier Gemüseauswahl sollten Sie keine Kartoffeln essen. Es sollte nur an den in der Diät festgelegten Tagen gegessen werden.

Abnehmen in zwei Wochen: Dr. Barusheks Diät

Tag 1-3

Frühstück: Einen Löffel Honig und sieben Tropfen Zitronensaft in Wasser (150 ml) auflösen und schnell trinken. Nach 15 Minuten ungesüßter Tee oder Kaffee.

Mittagessen: Gemüse und gekochtes Geflügel. Portion nicht mehr als 0,5 kg.

Abendessen: 300 g Wasser in 200 g Kohl gießen, 20 Minuten kochen lassen, ohne Salz hinzuzufügen. Innerhalb einer halben Stunde trinken.

Tag 4

An diesem Tag können Sie wählen: Auf 5 Portionen aufteilen und 300 g Hüttenkäse (9 %) essen und einen Liter Milch trinken, oder 0,5 kg Hüttenkäse und Kefir (500 ml).

Tag 5

Den ganzen Tag nur Kefir (500 ml) und fünf Kartoffeln, in der Schale gekocht.

Tag 6

Kefir (500 ml) und 0,5 kg gekochtes Geflügel oder Fleisch.

Tag 7

Kefir (500 ml) und 0,5 kg Hüttenkäse.

Tag 8

Kefir (500 ml) und 0,5 kg Sauerrahm.

Tag 9

Kefir (500 ml) und so viel Trockenfrüchte, wie Sie möchten, jedoch keine Rosinen.

Tag 10

Kefir (500 ml) und ein Liter Wasser (nicht mehr, sonst lässt die Wirksamkeit nach).

Tag 11

Mineralwasser ohne Gas – eineinhalb Liter.

In diesen Tagen können Sie mit der „Frühlings“-Diät bis zu 5 kg abnehmen.

Tag 12

Frühstück: ungesüßter Tee und um 12:00 Uhr Käse (50 g) oder Hüttenkäse (100 g).

Mittagessen: hartgekochtes Ei und Tee.

Nachmittagssnack: eine kleine Menge Hüttenkäse oder Joghurt (ungesüßt).

Abendessen: Hühnchen oder Fleisch (einhundert Gramm) mit Gemüse (dreihundert Gramm) in Pflanzenöl.

Tag 13-14

Frühstück: Käse (100 g) und Kaffee oder Tee.

Mittagessen: Käse (30 g), hartgekochtes Ei, gekochtes Huhn, Fisch oder Fleisch (150 g).

Abendessen: gekochtes Hühnchen, Fisch oder Fleisch (150 g), aber nicht das, was Sie zum Mittagessen gegessen haben. Dazu ein Gemüsesalat mit Kräutern und ein paar Tropfen Zitronensaft.

Vor dem Schlafengehen: Minzabkochung: ein Löffel auf ein Glas kochendes Wasser. Brauen wie Tee.

Tag 15 = Tag 4

Tag 16-22

Es ist wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen: Trinken Sie morgens (um 8 Uhr) ungesüßten Kaffee oder Tee. Alle zwei Stunden (bei 10...16 Stunden) müssen Sie ein viertel Glas Kefir trinken und 100 g Nahrung essen (siehe unten). Und um 18:00 Uhr der restliche Kefir.

Tag 16

Kefir 1% - (500 ml), Ofenkartoffeln in der Schale (400 g).

Tag 17

Wie Tag Nr.7, jedoch 400 g Hüttenkäse.

Kefir (500 ml) und Früchte – 400 Gramm, aber keine Bananen oder Weintrauben.

Tag 18

Kefir (500 ml) und 400 g Obst

Tag 19

Kefir (500 ml) und gekochtes Hähnchen (400 g).

Tag 20 = Tag 18

Tag 21

Mineralwasser ohne Gas - eineinhalb Liter (dies ist ein Fastentag).

Tag 22 = Tag 20

Tag 23

Frühstück: eine Tasse Kaffee.

Mittagessen: in Pflanzenöl gedünsteter Kohl, 2 Eier und ein Glas Tomatensaft.

Abendessen: gekochter Fisch.

Tag 24

Frühstück: eine Tasse Kaffee und ein Cracker.

Mittagessen: gekochter oder gebratener Fisch mit Kohlsalat in Pflanzenöl.

Abendessen: ein Glas Kefir und gekochtes Rindfleisch.

Tag 25

Frühstück: eine Tasse Kaffee und ein Cracker.

Mittagessen: Zucchini und Äpfel in Pflanzenöl gebraten.

Abendessen: gekochtes Rindfleisch, Eier (2 Stück) und Kohlsalat mit Pflanzenöl.

Tag 26

Frühstück: eine Tasse Kaffee.

Mittagessen: rohes Ei, Käse (15 g) und gekochte Karotten (3 Stück) mit Pflanzenöl.

Abendessen: Obst.

Tag 27

Frühstück: Karottenkäse mit Zitronensaft.

Mittagessen: gekochter Fisch und ein Glas Tomatensaft.

Abendessen: Obst.

Tag 28

Frühstück: eine Tasse Kaffee.

Mittagessen: Karotten- oder Kohlsalat und gekochtes Hähnchen (ein halbes Kilo).