Dieta Wiosenna - 35 dni odchudzania

Schudnięcie latem jest łatwe i przyjemne dzięki diecie „wiosennej”.

Najpierw musisz pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze, pij wyłącznie niegazowaną wodę mineralną (lub zwykłą) i to co najmniej półtora litra dziennie. Po drugie, pierwszy posiłek powinien być nie później niż o godzinie 12:00, a ostatni posiłek nie później niż o siódmej wieczorem. Po trzecie, jeśli dieta zostanie zerwana, nie należy rozpoczynać strajku głodowego. Po prostu kontynuuj tam, gdzie skończyłeś. Ważne: w dni, w których zapewniony jest wybór warzyw, nie należy jeść ziemniaków. Należy go spożywać wyłącznie w dni określone dietą.

Schudnąć w dwa tygodnie: dieta doktora Barusheka

Dzień 1-3

Śniadanie: łyżkę miodu i siedem kropli soku z cytryny rozpuścić w wodzie (150 ml) i szybko wypić. Po 15 minutach niesłodzona herbata lub kawa.

Obiad: warzywa i gotowany drób. Porcja nie większa niż 0,5 kg.

Obiad: do 200 g kapusty zalać 300 g wody, gotować 20 minut bez dodawania soli. Wypij w ciągu pół godziny.

Dzień 4

Tego dnia do wyboru: podzielić na 5 porcji i zjeść 300 g twarogu (9%) i wypić litr mleka lub 0,5 kg twarogu i kefiru (500 ml).

Dzień 5

Przez cały dzień tylko kefir (500 ml) i pięć ziemniaków gotowanych w mundurkach.

Dzień 6

Kefir (500 ml) i 0,5 kg gotowanego drobiu lub mięsa.

Dzień 7

Kefir (500 ml) i 0,5 kg twarogu.

Dzień 8

Kefir (500 ml) i 0,5 kg kwaśnej śmietany.

Dzień 9

Kefir (500 ml) i tyle suszonych owoców, ile lubisz, ale nie rodzynek.

Dzień 10

Kefir (500 ml) i litr wody (nie więcej, w przeciwnym razie skuteczność spadnie).

Dzień 11

Woda mineralna bez gazu - półtora litra.

W te dni na diecie „wiosennej” można schudnąć nawet 5 kg.

Dzień 12

Śniadanie: niesłodzona herbata, a o 12:00 - ser (50 g) lub twarożek (100 g).

Obiad: jajko na twardo i herbata.

Podwieczorek: niewielka ilość twarogu lub jogurtu (niesłodzonego).

Kolacja: kurczak lub mięso (sto gramów) z warzywami (trzysta gramów) w oleju roślinnym.

Dzień 13-14

Śniadanie: ser (100 g) i kawa lub herbata.

Obiad: ser (30 g), jajko na twardo, gotowany kurczak, ryba lub mięso (150 g).

Kolacja: gotowany kurczak, ryba lub mięso (150 g), ale nie to, co jadłeś na obiad. Do tego sałatka jarzynowa z ziołami i kilkoma kroplami soku z cytryny.

Przed snem: wywar z mięty: łyżka na szklankę wrzącej wody. Zaparz jak herbatę.

Dzień 15 = Dzień 4

Dzień 16-22

Ważne jest przestrzeganie następujących zaleceń: rano (o godzinie 8.00) wypij niesłodzoną kawę lub herbatę. Co dwie godziny (o 10...16 godzin) należy wypić ćwierć szklanki kefiru i zjeść 100 g jedzenia (patrz poniżej). A o 18:00 pozostały kefir.

Dzień 16

Kefir 1% - (500 ml), pieczone ziemniaki w skórkach (400 g).

Dzień 17

Podobnie jak dzień nr 7, ale 400 g twarogu.

Kefir (500 ml) i owoce - 400 gramów, ale nie banany i winogrona.

Dzień 18

Kefir (500 ml) i 400 g owoców

Dzień 19

Kefir (500 ml) i gotowany kurczak (400 g).

Dzień 20 = Dzień 18

Dzień 21

Woda mineralna bez gazu - półtora litra (jest to dzień postu).

Dzień 22 = Dzień 20

Dzień 23

Śniadanie: filiżanka kawy.

Obiad: kapusta duszona w oleju roślinnym, 2 jajka i szklanka soku pomidorowego.

Kolacja: gotowana ryba.

Dzień 24

Śniadanie: filiżanka kawy i krakers.

Obiad: gotowana lub smażona ryba z sałatką z kapusty w oleju roślinnym.

Kolacja: szklanka kefiru i gotowana wołowina.

Dzień 25

Śniadanie: filiżanka kawy i krakers.

Obiad: cukinia i jabłka smażone na oleju roślinnym.

Kolacja: gotowana wołowina, jajka (2 szt.) i surówka z kapusty z olejem roślinnym.

Dzień 26

Śniadanie: filiżanka kawy.

Obiad: surowe jajko, ser (15 g) i gotowana marchewka (3 szt.) z olejem roślinnym.

Kolacja: owoce.

Dzień 27

Śniadanie: serek marchewkowy z sokiem z cytryny.

Obiad: gotowana ryba i szklanka soku pomidorowego.

Kolacja: owoce.

Dzień 28

Śniadanie: filiżanka kawy.

Obiad: sałatka z marchwi lub kapusty i gotowany kurczak (pół kilo).