Odchudzanie jest pyszne: dieta truskawkowa na szczupłą talię

Sezon truskawkowy nie tylko cieszy nas soczystymi i aromatycznymi jagodami, ale także daje szansę na utratę zbędnych kilogramów, ujędrnienie skóry i walkę z cellulitem. Dieta truskawkowa jest popularna wśród osób chcących schudnąć i poprawić swoje zdrowie. W tym artykule podpowiemy Ci, jak prawidłowo stosować dietę truskawkową, jakie korzyści może ona przynieść i jakich zasad należy przestrzegać.

Truskawki to bardzo zdrowa, niskokaloryczna jagoda. 100 gramów truskawek zawiera tylko 30 kilokalorii, a jednocześnie doskonale nasycają, nie wywołując ostrego uczucia głodu. Truskawki korzystnie wpływają na organizm, zapobiegają chorobom układu krążenia, spowalniają procesy starzenia, zapobiegają chorobom oczu i wzmacniają zdolność organizmu do walki z przeziębieniami. Dodatkowo truskawki wpływają na poprawę kondycji skóry, zwiększenie jej elastyczności i walkę z cellulitem.

Zasady diety truskawkowej

Dieta truskawkowa obejmuje trzy posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolację. Istnieją dwie opcje diety: trzydniowa i pięciodniowa. Pierwsza opcja polega na jedzeniu półtora kilograma truskawek dziennie przez trzy dni. Jednak ta opcja diety jest dość trudna do tolerowania i u niektórych osób może powodować biegunkę, dlatego nie jest odpowiednia dla każdego. Druga opcja diety jest znacznie łagodniejsza i łatwiejsza do tolerowania. Przez cztery dni dieta opiera się na truskawkach, rozcieńczając je innymi produktami.

Śniadanie powinno składać się z niskotłuszczowego twarogu, jogurtu lub sera z 250 gramami świeżych truskawek. Na lunch zaleca się zjeść gotowany filet z kurczaka lub duszoną rybę z sałatką warzywną, a na deser – 200 gramów truskawek. Obiad na diecie truskawkowej składa się z sałatek na jej bazie. Może to być sałatka z truskawek, orzechów i szpinaku lub sałatka z rukoli, pomidorów i truskawek. Idealną opcją na obiad będzie sałatka z rukoli, truskawek i sera. Upewnij się, że ser w kompozycji nie jest tłusty.

Przepis na sałatkę na bazie truskawek jest bardzo prosty: wszystkie składniki wymieszać, lekko posolić, dodać odrobinę octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę orzechów lub nasion, aby uzyskać chrupkość i dodatkowe składniki odżywcze.

Należy pamiętać, że dieta truskawkowa nie powinna trwać dłużej niż pięć dni i że nie jest to jedyny sposób na schudnięcie i poprawę zdrowia. Nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu, aktywności fizycznej i odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia.

Ponadto przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że nie jest ona dla Ciebie przeciwwskazana ze względu na jakiekolwiek choroby lub cechy organizmu.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta truskawkowa to nie tylko skuteczny sposób na odchudzanie, ale także możliwość uzyskania wielu przydatnych substancji zawartych w tej jagodzie. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o umiarze i przestrzegać zasad zdrowej diety.