Отслабването е вкусно: ягодова диета за тънка талия

Сезонът на ягодите не само ни радва със сочни и ароматни плодове, но и дава възможност за загуба на излишни килограми, стягане на кожата и борба с целулита. Диетата с ягоди е популярна сред тези, които искат да отслабнат и да подобрят здравето си. В тази статия ще ви разкажем как правилно да следвате диетата с ягоди, какви ползи може да донесе и какви принципи трябва да следвате.

Ягодите са много здравословни нискокалорични плодове. 100 грама ягоди съдържат само 30 килокалории, като същевременно те перфектно засищат, без да предизвикват остро чувство на глад. Ягодите имат благоприятен ефект върху организма, предотвратяват заболявания на сърдечно-съдовата система, забавят процесите на стареене, предпазват от очни заболявания и повишават способността на организма да се бори с настинки. В допълнение, ягодите помагат за подобряване на състоянието на кожата, повишават нейната еластичност и се борят с целулита.

Принципи на ягодовата диета

Ягодовата диета включва три хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Има два варианта на диета: тридневна и петдневна. Първият вариант включва ядене на един и половина килограма ягоди на ден в продължение на три дни. Този вариант на диета обаче е доста труден за понасяне и може да причини диария при някои хора, така че не е подходящ за всички. Вторият вариант на диета е много по-мек и по-лесно поносим. В продължение на четири дни диетата се основава на ягоди, като се разрежда с други продукти.

Закуската трябва да се състои от нискомаслена извара, кисело мляко или сирене с 250 грама пресни ягоди. За обяд се препоръчва да ядете варено пилешко филе или задушена риба със зеленчукова салата, а за десерт – 200 грама ягоди. Вечерята на диетата с ягоди се състои от салати, базирани на него. Това може да е салата от ягоди, ядки и спанак или салата от рукола, домати и ягоди. Идеален вариант за вечеря би била салата от рукола, ягоди и сирене. Уверете се, че сиренето в състава не е мазно.

Рецептата за салати с ягоди е много проста: смесете всички съставки, леко посолете, добавете малко балсамов оцет и зехтин. Ако желаете, можете да добавите малко ядки или семена за хрупкавост и допълнителни хранителни вещества.

Важно е да запомните, че диетата с ягоди не трябва да продължава повече от пет дни и че не е единственият начин да отслабнете и да подобрите здравето си. Не забравяйте за правилното хранене, физическата активност и достатъчно вода през целия ден.

Освен това, преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да сте сигурни, че тя не е противопоказана за вас поради някакви заболявания или характеристики на тялото.

Като цяло диетата с ягоди е не само ефективен начин за отслабване, но и възможност да получите много полезни вещества, съдържащи се в това зрънце. Основното нещо е да не забравяте за умереността и да следвате правилата на здравословното хранене.