Спешно да отслабна до лятото???

„Отслабнете спешно до лятото“ е молба, която чувам от много пациенти в навечерието на летния сезон. Подобна формулировка на целта обаче е изпълнена с редица опасности.

Първо, желанието да отслабнете само за определено събитие или време на годината показва, че проблемът с наднорменото тегло не се приема сериозно от човек. Това е по-скоро модно изявление или опит да впечатлите другите. Ако човек беше наистина загрижен за здравето и външния си вид, той би се стремил да контролира теглото си през цялата година.

Второ, формулировката „спешно“ също е подвеждаща. Безопасната скорост на отслабване е не повече от 3-6 кг на месец. Опитът да отслабнете с 10-15 кг няколко седмици преди плажния сезон е път към нищото, който ще завърши или с провал, или с увреждане на вашето здраве.

Затова препоръчвам на моите пациенти да формулират целта по различен начин:

1. Отслабнете, за да поддържате винаги здравословно тегло и добро здраве.

2. Стремете се към стройна фигура в името на красотата и самочувствието.

3. Отървете се от излишните килограми, за да отключите потенциала си и да се насладите на активен живот.

Тази цел определя правилния вектор в дългосрочен план и не обвързва усилията с конкретно събитие.

Освен това винаги препоръчвам на моите пациенти да се фокусират не само върху диета и упражнения, но и върху психологическа работа. Необходимо е да се разберат истинските причини за преяждането, да се намери заместител на храната като източник на удоволствие и да се повиши самочувствието. Без този дългосрочен резултат няма да е възможно да се постигне.

Така че, ако искате наистина да промените живота си към по-добро, подходете към това не от позицията на „спешно за лятото“, а от позицията на грижа за себе си и здравето си за много години напред. Успех в тази трудна, но важна задача!