夏までに急いで痩せる？？

「夏までに急いで痩せてほしい」というのが、夏前夜に多くの患者さんから聞かれる要望です。しかし、そのような目標の策定には多くの危険が伴います。

まず、特定のイベントや時期だけ体重を減らしたいという願望は、その人が過剰体重の問題を真剣に受け止めていないことを示しています。それはむしろファッションステートメント、または他の人に好印象を与えようとする試みです。もし人が自分の健康と外見を本当に気にしているなら、一年中体重をコントロールするよう努めるでしょう。

次に、「緊急」という表現も誤解を招きます。安全な体重減少率は、1か月あたり3〜6kg以下です。ビーチシーズンの数週間前に10〜15kg減量しようとすると、失敗するか健康を損なう結果になる、終わりのない道です。

したがって、私は患者たちに次のような別の方法で目標を立てることをお勧めします。

1. 常に適正な体重と健康を維持するために体重を減らしてください。

2. 美しさと自信のためにスリムな体型を目指しましょう。

3. 余分な体重を減らして潜在能力を解放し、アクティブな生活を楽しみましょう。

この目標設定は、努力を特定のイベントに結びつけるのではなく、長期的に正しいベクトルを設定します。

さらに、私は患者さんに、食事や運動だけでなく、心理的なワークにも焦点を当てることを常に勧めています。過食の本当の原因を理解し、喜びの源として食べ物に代わるものを見つけ、自尊心を高めることが必要です。この長期的な結果がなければ、達成することは不可能です。

したがって、本当に自分の人生をより良い方向に変えたいのであれば、「夏に向けて急いで」という立場ではなく、今後何年にもわたって自分自身と自分の健康を守るという立場からアプローチしてください。この困難だが重要な任務で頑張ってください!