Pilnie schudnąć do lata???

„Schudnij pilnie do lata” to prośba, którą słyszę od wielu pacjentów w przededniu sezonu letniego. Takie sformułowanie celu niesie jednak ze sobą szereg niebezpieczeństw.

Po pierwsze, chęć schudnięcia tylko na określone wydarzenie lub porę roku świadczy o tym, że problem nadwagi nie jest przez człowieka traktowany poważnie. To raczej manifestacja mody lub próba zaimponowania innym. Gdyby ktoś naprawdę troszczył się o swoje zdrowie i wygląd, starałby się kontrolować swoją wagę przez cały rok.

Po drugie, sformułowanie „pilne” również wprowadza w błąd. Bezpieczne tempo utraty wagi to nie więcej niż 3-6 kg miesięcznie. Próba zrzucenia 10-15 kg na kilka tygodni przed sezonem plażowym to droga donikąd, która zakończy się porażką lub uszczerbkiem na zdrowiu.

Dlatego też zalecam, aby moi pacjenci formułowali cel inaczej:

1. Schudnij, aby zawsze zachować zdrową wagę i dobre zdrowie.

2. Dąż do szczupłej sylwetki w trosce o urodę i pewność siebie.

3. Pozbądź się zbędnych kilogramów, uwolnij swój potencjał i ciesz się aktywnym życiem.

To ustawienie celów wyznacza właściwy wektor na dłuższą metę, zamiast wiązać wysiłki z jakimś konkretnym wydarzeniem.

Ponadto zawsze zalecam moim pacjentom skupienie się nie tylko na diecie i ćwiczeniach, ale także na pracy psychologicznej. Konieczne jest zrozumienie prawdziwych przyczyn objadania się, znalezienie zamiennika jedzenia jako źródła przyjemności i zwiększenie poczucia własnej wartości. Bez tego długoterminowego rezultatu nie będzie to możliwe do osiągnięcia.

Jeśli więc chcesz naprawdę zmienić swoje życie na lepsze, podejdź do tego nie z pozycji „pilnie na lato”, ale z pozycji dbania o siebie i swoje zdrowie przez wiele lat. Powodzenia w tym trudnym, ale ważnym zadaniu!