여름까지 급하게 살을 빼는 걸까요???

“여름철에 급히 살을 빼라”는 여름을 앞두고 많은 환자들로부터 듣는 부탁이다. 그러나 이러한 목표 설정에는 여러 가지 위험이 따릅니다.

첫째, 특정 사건이나 연중 시기에 대해서만 체중 감량을 원하는 것은 사람이 과체중 문제를 심각하게 받아들이지 않는다는 것을 나타냅니다. 이는 패션에 대한 설명이나 다른 사람에게 깊은 인상을 주려는 시도에 가깝습니다. 자신의 건강과 외모에 진심으로 관심이 있는 사람이라면 일년 내내 체중을 조절하려고 노력할 것입니다.

둘째, "긴급"이라는 표현도 오해의 소지가 있습니다. 안전한 체중 감량 속도는 한 달에 3-6kg을 넘지 않습니다. 해변 시즌이 시작되기 몇 주 전에 10-15kg을 감량하려고 시도하는 것은 실패나 건강 손상으로 끝날 수 없는 길입니다.

그러므로 나는 환자들에게 목표를 다르게 공식화할 것을 권장합니다.

1. 항상 건강한 체중과 건강을 유지하려면 체중을 감량하세요.

2. 아름다움과 자신감을 위해 날씬한 몸매를 위해 노력하세요.

3. 여분의 파운드를 제거하여 잠재력을 발휘하고 활동적인 삶을 즐기십시오.

이 목표 설정은 특정 이벤트에 노력을 쏟는 것이 아니라 장기적으로 올바른 벡터를 설정합니다.

또한 저는 항상 환자들에게 식이요법과 운동뿐만 아니라 심리적 작업에도 집중할 것을 권장합니다. 과식의 진정한 원인을 이해하고, 즐거움의 원천인 음식을 대체할 음식을 찾고, 자존감을 높이는 것이 필요합니다. 이러한 장기적인 결과가 없으면 달성할 수 없습니다.

그러므로 당신의 삶을 더 나은 방향으로 진정으로 바꾸고 싶다면 "여름을 위해 긴급하게"라는 입장이 아니라 앞으로 수년 동안 자신과 건강을 돌보는 입장에서 접근하십시오. 어렵지만 중요한 이 작업에 행운이 있기를 바랍니다!