Dimagrire urgentemente entro l'estate???

“Perdere peso urgentemente entro l'estate” è una richiesta che sento fare da molti pazienti alla vigilia della stagione estiva. Tuttavia, una tale formulazione dell'obiettivo è irta di numerosi pericoli.

In primo luogo, il desiderio di perdere peso solo per un evento specifico o un periodo dell'anno indica che il problema dell'eccesso di peso non viene preso sul serio da una persona. È più una dichiarazione di moda o un tentativo di impressionare gli altri. Se una persona fosse veramente preoccupata per la propria salute e il proprio aspetto, si sforzerebbe di controllare il proprio peso tutto l’anno.

In secondo luogo, anche la formulazione “urgente” è fuorviante. Un tasso sicuro di perdita di peso non è superiore a 3-6 kg al mese. Cercare di perdere 10-15 kg un paio di settimane prima della stagione balneare è una strada verso il nulla che si concluderà con un fallimento o con danni alla salute.

Pertanto, consiglio ai miei pazienti di formulare l’obiettivo in modo diverso:

1. Perdere peso per mantenere sempre un peso sano e una buona salute.

2. Cerca di ottenere una figura snella per amore della bellezza e della fiducia in te stesso.

3. Sbarazzati dei chili di troppo per sbloccare il tuo potenziale e goderti una vita attiva.

Questa definizione di obiettivi definisce il vettore giusto per il lungo termine e non vincola gli sforzi a nessun evento particolare.

Inoltre, consiglio sempre ai miei pazienti di concentrarsi non solo sulla dieta e sull'esercizio fisico, ma anche sul lavoro psicologico. È necessario comprendere le vere cause dell'eccesso di cibo, trovare un sostituto del cibo come fonte di piacere e aumentare l'autostima. Senza questo risultato a lungo termine non sarà possibile ottenerlo.

Quindi, se vuoi davvero cambiare la tua vita in meglio, affrontalo non dalla posizione di “urgentemente per l’estate”, ma dalla posizione di prenderti cura di te e della tua salute per molti anni a venire. Buona fortuna a te in questo compito difficile ma importante!