Laihduttaako kiireesti kesään mennessä???

"Laihdu nopeasti kesään mennessä" on pyyntö, jonka kuulen monilta potilailta kesäkauden aattona. Tällainen tavoitteen muotoilu on kuitenkin täynnä useita vaaroja.

Ensinnäkin halu laihtua vain tiettyä tapahtumaa tai vuodenaikaa varten osoittaa, että henkilö ei ota ylipaino-ongelmaa vakavasti. Se on enemmän muotilause tai yritys tehdä vaikutuksen muihin. Jos henkilö olisi todella huolissaan terveydestään ja ulkonäöstään, hän pyrkisi hallitsemaan painoaan ympäri vuoden.

Toiseksi sanamuoto "kiireellinen" on myös harhaanjohtava. Turvallinen painonpudotusnopeus on enintään 3-6 kg kuukaudessa. 10-15 kilon laihdutusyritys pari viikkoa ennen rantakautta on tie minnekään, joka päättyy joko epäonnistumiseen tai terveysvaurioihin.

Siksi suosittelen, että potilaani muotoilevat tavoitteen eri tavalla:

1. Pudota painoa pysyäksesi aina terveenä ja terveenä.

2. Pyri hoikkaan vartaloon kauneuden ja itseluottamuksen vuoksi.

3. Päästä eroon ylimääräisistä kiloista vapauttaaksesi potentiaalisi ja nauttiaksesi aktiivisesta elämästä.

Tämä tavoitteen asettaminen asettaa oikean vektorin pitkällä aikavälillä, eikä sido ponnisteluja mihinkään tiettyyn tapahtumaan.

Lisäksi suosittelen aina potilaitani keskittymään ruokavalion ja liikunnan lisäksi myös psykologiseen työhön. On välttämätöntä ymmärtää ylensyömisen todelliset syyt, löytää korvaavaa ruokaa nautinnon lähteenä ja lisätä itsetuntoa. Ilman tätä pitkän aikavälin tulosta ei ole mahdollista saavuttaa.

Joten jos haluat todella muuttaa elämäsi parempaan suuntaan, älä lähesty sitä asennosta "kiireellinen kesäksi", vaan asennosta huolehtia itsestäsi ja terveydestäsi useiden vuosien ajan. Onnea sinulle tässä vaikeassa, mutta tärkeässä tehtävässä!