Giảm cân cấp tốc vào mùa hè???

“Giảm cân khẩn cấp trước mùa hè” là yêu cầu mà tôi được nghe từ rất nhiều bệnh nhân vào dịp giao mùa. Tuy nhiên, việc xây dựng mục tiêu như vậy tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Thứ nhất, mong muốn giảm cân chỉ cho một sự kiện hoặc thời điểm cụ thể trong năm cho thấy vấn đề thừa cân không được một người coi trọng. Đó giống như một lời tuyên bố về thời trang hoặc một nỗ lực để gây ấn tượng với người khác. Nếu một người thực sự quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình của mình, anh ta sẽ cố gắng kiểm soát cân nặng của mình quanh năm.

Thứ hai, dùng từ “khẩn cấp” cũng dễ gây hiểu nhầm. Tỷ lệ giảm cân an toàn là không quá 3-6 kg mỗi tháng. Cố gắng giảm 10-15 kg một vài tuần trước mùa đi biển là con đường dẫn đến thất bại hoặc tổn hại đến sức khỏe của bạn.

Vì vậy, tôi khuyên bệnh nhân của mình nên xây dựng mục tiêu theo cách khác:

1. Giảm cân để luôn duy trì cân nặng khỏe mạnh và sức khỏe tốt.

2. Phấn đấu để có được vóc dáng thon gọn vì vẻ đẹp và sự tự tin.

3. Loại bỏ số cân thừa để phát huy tiềm năng của bạn và tận hưởng một cuộc sống năng động.

Việc thiết lập mục tiêu này đặt ra định hướng phù hợp về lâu dài, thay vì ràng buộc nỗ lực vào bất kỳ sự kiện cụ thể nào.

Ngoài ra, tôi luôn khuyên bệnh nhân của mình không chỉ tập trung vào chế độ ăn uống, tập thể dục mà còn cả công tác tâm lý. Cần phải hiểu nguyên nhân thực sự của việc ăn quá nhiều, tìm nguồn thay thế thức ăn như một nguồn vui và nâng cao lòng tự trọng. Nếu không có kết quả lâu dài này thì sẽ không thể đạt được.

Vì vậy, nếu bạn muốn thực sự thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn, hãy tiếp cận điều này không phải từ vị trí “khẩn cấp cho mùa hè”, mà từ vị trí chăm sóc bản thân và sức khỏe của bạn trong nhiều năm tới. Chúc bạn may mắn trong nhiệm vụ khó khăn nhưng quan trọng này!