Chế độ ăn bí ngô: 8 kg trong 12 ngày!

Bạn muốn giảm cân nhưng không muốn nhịn đói và hạn chế ăn uống? Vậy thì chế độ ăn bí ngô chính là thứ bạn cần! Bí ngô là một sản phẩm ít calo, chứa một lượng lớn vitamin và các yếu tố có lợi như beta-carotene, vitamin C và axit folic. Nó cũng giàu vitamin T quý hiếm, giúp phân hủy chất béo nhanh hơn.

Cơ sở của chế độ ăn kiêng bí ngô là các món ăn ít calo với bí ngô tươi và nướng. Sự đa dạng của các món ăn và luân chuyển thực đơn sẽ giúp bạn đối phó với chế độ ăn kiêng và không bị đơn điệu. Chế độ ăn kiêng này được thiết kế trong 12 ngày, chia thành các giai đoạn 4 ngày: chế độ ăn kiêng của bạn sẽ được lặp lại bốn ngày một lần.

Thực đơn mẫu mỗi ngày:

Ngày đầu tiên
Bữa sáng: cháo bí đỏ, trà hoặc cà phê không đường
Bữa trưa: súp bí ngô và salad bí ngô với táo
Bữa tối: bánh bí ngô - 250 g, trà bạc hà

Ngày thứ nhì
Bữa sáng: salad bí ngô, trà hoặc cà phê không đường
Bữa trưa: súp rau hoặc bí ngô
Bữa tối: táo, tươi hoặc nướng, trà bạc hà

Ngày thứ ba
Bữa sáng: Cháo bí ngô không đường không bơ và sữa, trà hoặc cà phê không đường
Bữa trưa: súp thịt viên
Bữa tối: salad bí ngô với dứa

Ngày thứ tư
Bữa sáng: salad bí ngô
Bữa trưa: súp rau hoặc borscht, ớt nướng
Bữa tối: bí ngô nướng, phô mai ít béo

Giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nếu cảm thấy đói quá, bạn có thể ăn nhẹ bằng trái cây không đường. Không có hạn chế về chế độ ăn uống, nhưng những người mắc các bệnh về đường ruột và tuyến tụy cần cẩn thận với bí ngô sống.

Chế độ ăn bí ngô có thể giúp bạn giảm tới 8 kg trong 12 ngày, nhưng hãy nhớ rằng sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn cần tiếp tục theo dõi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để không tăng lại số kg đã giảm.