Balqabaq pəhrizi: 12 gündə 8 kq!

Arıqlamaq istəyirsiniz, amma ac qalmaq və yeməkdə özünüzü məhdudlaşdırmaq istəmirsiniz? Sonra balqabaq pəhrizi sizə lazım olan şeydir! Balqabaq çox miqdarda vitamin və beta-karoten, C vitamini və fol turşusu kimi faydalı elementləri ehtiva edən aşağı kalorili məhsuldur. O, həmçinin yağların daha sürətli parçalanmasına kömək edən nadir T vitamini ilə zəngindir.

Balqabaq pəhrizinin əsasını balqabaqlı, təzə və bişmiş aşağı kalorili yeməklər təşkil edir. Müxtəlif yeməklər və menyunun fırlanması pəhrizinizin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və monotonluqdan əziyyət çəkməyəcəkdir. Bu pəhriz 12 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, 4 günlük mərhələlərə bölünür: pəhriziniz hər dörd gündə təkrarlanacaq.

Hər gün üçün nümunə menyu:

Birinci gün
Səhər yeməyi: balqabaq sıyığı, şəkərsiz çay və ya qəhvə
Nahar: balqabaq şorbası və alma ilə balqabaq salatı
Şam yeməyi: balqabaq pancake - 250 q, nanə çayı

İkinci gün
Səhər yeməyi: balqabaq salatı, şəkərsiz çay və ya qəhvə
Nahar: tərəvəz və ya balqabaq şorbası
Şam yeməyi: alma, təzə və ya bişmiş, nanə çayı

Üçüncü gün
Səhər yeməyi: yağsız və südsüz şəkərsiz balqabaq-düyü sıyığı, şəkərsiz çay və ya qəhvə
Nahar: küftə şorbası
Şam yeməyi: ananaslı balqabaq salatı

Dördüncü gün
Səhər yeməyi: balqabaq salatı
Nahar: tərəvəz şorbası və ya borsch, bişmiş bibər
Şam yeməyi: bişmiş balqabaq, az yağlı kəsmik

Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında çox aclıq hiss edirsinizsə, şəkərsiz meyvələrlə qəlyanaltı edə bilərsiniz. Pəhrizdə heç bir məhdudiyyət yoxdur, lakin bağırsaq və mədəaltı vəzi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar çiy balqabaqla diqqətli olmalıdırlar.

Balqabaq pəhrizi 12 gün ərzində 8 kiloqrama qədər arıqlamağınıza kömək edə bilər, lakin unutmayın ki, pəhrizi bitirdikdən sonra itirdiyiniz kiloqramları geri qaytarmamaq üçün pəhrizinizi izləməyə və mütəmadi olaraq məşq etməyə davam etməlisiniz.