Dieta de abóbora: 8 kg em 12 dias!

Você quer perder peso, mas não quer passar fome e se limitar na alimentação? Então a dieta da abóbora é o que você precisa! A abóbora é um produto de baixa caloria que contém grande quantidade de vitaminas e elementos benéficos como beta-caroteno, vitamina C e ácido fólico. Também é rico em vitamina T rara, que ajuda a quebrar as gorduras mais rapidamente.

A base da dieta da abóbora são pratos de baixa caloria com abóbora, frescos e assados. A variedade de pratos e a rotação do cardápio irão ajudá-lo a lidar com a dieta e a não sofrer com a monotonia. Esta dieta é projetada para 12 dias, dividida em fases de 4 dias: sua dieta será repetida a cada quatro dias.

Exemplo de menu para cada dia:

O primeiro dia
Café da manhã: mingau de abóbora, chá ou café sem açúcar
Almoço: sopa de abóbora e salada de abóbora com maçã
Jantar: panquecas de abóbora - 250 g, chá de menta

Segundo dia
Café da manhã: salada de abóbora, chá ou café sem açúcar
Almoço: sopa de legumes ou abóbora
Jantar: maçãs frescas ou assadas, chá de menta

Dia três
Café da manhã: mingau de arroz e abóbora sem açúcar, sem manteiga e leite, chá ou café sem açúcar
Almoço: sopa de almôndega
Jantar: salada de abóbora com abacaxi

Dia quatro
Café da manhã: salada de abóbora
Almoço: sopa de legumes ou borscht, pimentão assado
Jantar: abóbora assada, queijo cottage com baixo teor de gordura

Entre o café da manhã, almoço e jantar, se sentir muita fome, pode petiscar frutas sem açúcar. Não há restrições alimentares, mas pessoas que sofrem de doenças intestinais e pancreáticas precisam ter cuidado com a abóbora crua.

A dieta da abóbora pode ajudar a perder até 8 quilos em 12 dias, mas lembre-se que depois de terminar a dieta é preciso continuar monitorando a alimentação e fazer exercícios regularmente para não recuperar os quilos perdidos.