Срочно похудеть к лету???

"Срочно похудеть к лету" - запрос, который я слышу от многих пациенток в преддверии летнего сезона. Однако подобная формулировка цели таит в себе ряд опасностей.

Во-первых, стремление похудеть только к какому-то конкретному событию или времени года говорит о том, что проблема лишнего веса не воспринимается человеком всерьёз. Это скорее дань моде или попытка произвести впечатление на окружающих. Если бы человек действительно был озабочен своим здоровьем и внешним видом, он стремился бы контролировать вес круглый год.

Во-вторых, формулировка "срочно" также вводит в заблуждение. Безопасная скорость похудения - не более 3-6 кг в месяц. Пытаться сбросить 10-15 кг за пару недель до пляжного сезона - путь в никуда, который закончится либо срывом, либо ущербом для здоровья.

Поэтому я рекомендую своим пациенткам формулировать цель по-другому:

1. Худеть, чтобы всегда поддерживать здоровый вес и хорошее самочувствие.

2. Стремиться к стройной фигуре ради красоты и уверенности в себе.

3. Избавляться от лишних килограммов, чтобы раскрыть свой потенциал и получать удовольствие от активной жизни.

Такая постановка цели задаёт верный вектор на долгосрочную перспективу, а не привязывает усилия к какому-то отдельному событию.

Кроме того, я всегда рекомендую своим пациенткам делать упор не только на диету и физические упражнения, но и на психологическую работу. Необходимо разобраться в истинных причинах переедания, найти замену пище как источнику удовольствия, повысить самооценку. Без этого долгосрочного результата достичь не удастся.

Так что если вы хотите по-настоящему изменить свою жизнь к лучшему - подходите к этому не с позиции "срочно к лету", а с позиции заботы о себе и своём здоровье на долгие годы вперед. Успехов вам в этом нелегком, но таком важном деле!