살 빼는 것도 맛있다: 얇은 허리를 위한 딸기 다이어트

딸기 시즌은 육즙이 많고 향기로운 열매로 우리를 기쁘게 할뿐만 아니라 체중을 줄이고 피부를 조이고 셀룰 라이트와 싸울 수있는 기회도 제공합니다. 딸기 다이어트는 체중 감량과 건강 증진을 원하는 사람들에게 인기가 높습니다. 이 기사에서는 딸기 다이어트를 올바르게 따르는 방법, 그것이 가져올 수 있는 이점 및 따라야 할 원칙에 대해 설명합니다.

딸기는 매우 건강한 저칼로리 베리입니다. 100g의 딸기에는 30킬로칼로리가 들어있지만 극심한 배고픔을 유발하지 않고 완벽하게 포만감을 줍니다. 딸기는 신체에 유익한 효과가 있고, 심혈관계 질환을 예방하며, 노화 과정을 늦추고, 눈 질환을 예방하며, 감기에 맞서 싸우는 신체 능력을 향상시킵니다. 또한 딸기는 피부 상태를 개선하고 탄력을 높이며 셀룰라이트를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

딸기 다이어트의 원리

딸기 다이어트에는 아침, 점심, 저녁의 하루 세 끼 식사가 포함됩니다. 다이어트 옵션은 3일 다이어트와 5일 다이어트 두 가지가 있습니다. 첫 번째 옵션은 3일 동안 하루에 1.5kg의 딸기를 먹는 것입니다. 그러나 이 다이어트 옵션은 참기 매우 어렵고 일부 사람들에게는 설사를 유발할 수 있으므로 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 두 번째 다이어트 옵션은 훨씬 더 온화하고 견디기 쉽습니다. 4일 동안 식단은 딸기를 기본으로 하며 다른 제품과 함께 희석됩니다.

아침 식사는 저지방 코티지 치즈, 요구르트 또는 신선한 딸기 250g을 곁들인 치즈로 구성되어야 합니다. 점심에는 삶은 닭고기 필레 또는 생선 조림을 야채 샐러드와 함께 먹고 디저트로는 딸기 200g을 먹는 것이 좋습니다. 딸기 다이어트의 저녁 식사는 이를 기반으로 한 샐러드로 구성됩니다. 딸기, 견과류, 시금치 샐러드 또는 루콜라, 토마토, 딸기 샐러드가 될 수 있습니다. 저녁 식사에 이상적인 옵션은 루콜라, 딸기, 치즈 샐러드입니다. 구성의 치즈가 지방이 아닌지 확인하십시오.

딸기 기반 샐러드의 조리법은 매우 간단합니다. 모든 재료를 섞고 가볍게 소금을 뿌린 다음 약간의 발사믹 식초와 올리브 오일을 추가합니다. 원하시면 견과류나 씨앗을 추가하여 아삭아삭함과 영양분을 더할 수 있습니다.

딸기 다이어트는 5일 이상 지속되어서는 안 되며, 이것이 체중 감량과 건강 증진의 유일한 방법은 아니라는 점을 기억해 두시는 것이 중요합니다. 하루 종일 적절한 영양, 신체 활동 및 충분한 물을 잊지 마십시오.

또한, 다이어트를 시작하기 전에는 의사나 영양사와 상담하여 질병이나 신체 특성으로 인해 금기 사항이 아닌지 확인해야 합니다.

일반적으로 딸기 다이어트는 효과적인 체중 감량 방법일 뿐만 아니라 딸기에 함유된 많은 유용한 물질을 섭취할 수 있는 기회이기도 합니다. 가장 중요한 것은 절제를 잊지 않고 건강한 식단의 규칙을 따르는 것입니다.