Painonpudotus on herkullista: mansikkadieetti ohuelle vyötärölle

Mansikkakausi ei vain miellytä meitä mehukkailla ja aromaattisilla marjoilla, vaan tarjoaa myös mahdollisuuden pudottaa ylimääräisiä kiloja, kiinteyttää ihoa ja taistella selluliittia vastaan. Mansikkaruokavalio on suosittu niiden keskuudessa, jotka haluavat laihtua ja parantaa terveyttään. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka mansikkaruokavaliota noudatetaan oikein, mitä hyötyä siitä voi olla ja mitä periaatteita tulisi noudattaa.

Mansikat ovat erittäin terveellisiä vähäkalorisia marjoja. 100 grammaa mansikoita sisältää vain 30 kilokaloria, kun taas ne kyllästyvät täydellisesti aiheuttamatta akuuttia nälän tunnetta. Mansikat vaikuttavat suotuisasti kehoon, ehkäisevät sydän- ja verisuonisairauksia, hidastavat ikääntymisprosessia, ehkäisevät silmäsairauksia ja lisäävät elimistön kykyä torjua vilustumista. Lisäksi mansikka auttaa parantamaan ihon kuntoa, lisäämään sen kimmoisuutta ja torjumaan selluliittia.

Mansikkaruokavalion periaatteet

Mansikkaruokavalio sisältää kolme ateriaa päivässä: aamiainen, lounas ja päivällinen. Ruokavaliovaihtoehtoja on kaksi: kolmen ja viiden päivän ruokavalio. Ensimmäinen vaihtoehto on syödä puolitoista kiloa mansikoita päivässä kolmen päivän ajan. Tätä ruokavaliovaihtoehtoa on kuitenkin melko vaikea sietää ja se voi aiheuttaa joillekin ihmisille ripulia, joten se ei sovi kaikille. Toinen ruokavaliovaihtoehto on paljon miedompi ja helpompi sietää. Neljän päivän ruokavalio perustuu mansikoihin, laimentaen sitä muilla tuotteilla.

Aamiaisen tulee koostua vähärasvaisesta raejuustosta, jogurtista tai juustosta ja 250 grammasta tuoreita mansikoita. Lounaaksi suositellaan keitettyä kanafilettä tai haudutettua kalaa kasvissalaatin kera ja jälkiruoaksi 200 grammaa mansikoita. Mansikkaruokavalion illallinen koostuu siihen perustuvista salaateista. Tämä voi olla salaatti mansikoista, pähkinöistä ja pinaatista tai salaatti rucolasta, tomaateista ja mansikoista. Ihanteellinen vaihtoehto illalliselle olisi rucola, mansikoita ja juustoa sisältävä salaatti. Varmista, että koostumuksessa oleva juusto ei ole rasvainen.

Mansikkapohjaisten salaattien resepti on hyvin yksinkertainen: sekoita kaikki ainekset, kevyesti suola, lisää hieman balsamiviinietikkaa ja oliiviöljyä. Jos haluat, voit lisätä pähkinöitä tai siemeniä rapsutuksen ja lisäravinteiden saamiseksi.

On tärkeää muistaa, että mansikkaruokavalion ei tulisi kestää yli viisi päivää eikä se ole ainoa tapa laihtua ja parantaa terveyttäsi. Älä unohda oikeaa ravintoa, fyysistä aktiivisuutta ja riittävää vettä koko päivän ajan.

Lisäksi ennen minkään ruokavalion aloittamista sinun tulee neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että se ei ole sinulle vasta-aiheinen kehon sairauksien tai ominaisuuksien vuoksi.

Yleisesti ottaen mansikkaruokavalio ei ole vain tehokas tapa laihtua, vaan myös mahdollisuus saada monia tämän marjan sisältämiä hyödyllisiä aineita. Tärkeintä ei ole unohtaa maltillisuutta ja noudattaa terveellisen ruokavalion sääntöjä.