Perder peso é uma delícia: dieta de morango para cintura fina

A época do morango não só nos agrada com frutos silvestres suculentos e aromáticos, mas também proporciona a oportunidade de perder quilos extras, esticar a pele e combater a celulite. A dieta do morango é popular entre quem quer perder peso e melhorar a saúde. Neste artigo explicaremos como seguir corretamente a dieta do morango, quais os benefícios que ela pode trazer e quais princípios devem ser seguidos.

Os morangos são uma baga muito saudável e de baixa caloria. 100 gramas de morangos contêm apenas 30 quilocalorias, ao mesmo tempo que saciam perfeitamente sem provocar uma sensação aguda de fome. Os morangos têm um efeito benéfico no corpo, previnem doenças do sistema cardiovascular, retardam o processo de envelhecimento, previnem doenças oculares e aumentam a capacidade do organismo de combater constipações. Além disso, os morangos ajudam a melhorar o estado da pele, aumentam a sua elasticidade e combatem a celulite.

Princípios da dieta do morango

A dieta do morango envolve três refeições diárias: café da manhã, almoço e jantar. Existem duas opções de dieta: três dias e cinco dias. A primeira opção envolve comer um quilo e meio de morangos por dia durante três dias. No entanto, esta opção de dieta é bastante difícil de tolerar e pode causar diarreia em algumas pessoas, por isso não é adequada para todas as pessoas. A segunda opção de dieta é muito mais suave e fácil de tolerar. Durante quatro dias, a dieta é baseada em morangos, diluindo-os com outros produtos.

O café da manhã deve consistir em queijo cottage desnatado, iogurte ou queijo com 250 gramas de morangos frescos. No almoço recomenda-se comer filé de frango cozido ou peixe estufado com salada de legumes, e na sobremesa – 200 gramas de morangos. O jantar na dieta do morango consiste em saladas à base dele. Pode ser uma salada de morangos, nozes e espinafre, ou uma salada de rúcula, tomate e morangos. A opção ideal para o jantar seria uma salada de rúcula, morango e queijo. Certifique-se de que o queijo da composição não seja gorduroso.

A receita das saladas à base de morango é muito simples: misture todos os ingredientes, salgue levemente, acrescente um pouco de vinagre balsâmico e azeite. Se desejar, você pode adicionar algumas nozes ou sementes para obter crocância e nutrientes extras.

É importante lembrar que a dieta do morango não deve durar mais de cinco dias e que não é a única forma de perder peso e melhorar a saúde. Não se esqueça da alimentação adequada, da atividade física e de bastante água ao longo do dia.

Além disso, antes de iniciar qualquer dieta, você deve consultar um médico ou nutricionista para ter certeza de que ela não está contraindicada para você devido a alguma doença ou característica do corpo.

Em geral, a dieta do morango não é apenas uma forma eficaz de perder peso, mas também uma oportunidade de obter muitas substâncias úteis contidas nesta baga. O principal é não esquecer a moderação e seguir as regras de uma alimentação saudável.