Hubnutí je chutné: jahodová dieta pro hubený pas

Jahodová sezóna nás nejen potěší šťavnatými a aromatickými bobulemi, ale také poskytuje příležitost shodit přebytečná kila, napnout pokožku a bojovat s celulitidou. Jahodová dieta je oblíbená mezi těmi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví. V tomto článku vám prozradíme, jak správně jahodovou dietu dodržovat, jaké výhody může přinést a jaké zásady je třeba dodržovat.

Jahody jsou velmi zdravé nízkokalorické bobule. 100 gramů jahod obsahuje pouze 30 kilokalorií, přitom dokonale zasytí, aniž by vyvolaly akutní pocit hladu. Jahody působí blahodárně na organismus, předcházejí onemocněním kardiovaskulárního systému, zpomalují proces stárnutí, předcházejí očním chorobám a posilují schopnost organismu bojovat proti nachlazení. Jahody navíc pomáhají zlepšovat stav pokožky, zvyšují její elasticitu a bojují proti celulitidě.

Zásady jahodové diety

Jahodová dieta zahrnuje tři jídla denně: snídani, oběd a večeři. Existují dvě varianty diety: třídenní a pětidenní. První možnost zahrnuje jeden a půl kilogramu jahod denně po dobu tří dnů. Tato dietní varianta je však poměrně těžce tolerována a u některých lidí může způsobit průjem, takže není vhodná pro každého. Druhá varianta diety je mnohem mírnější a snáze tolerovatelná. Po dobu čtyř dnů je strava založena na jahodách a ředí ji jinými produkty.

Snídaně by se měla skládat z nízkotučného tvarohu, jogurtu nebo sýra s 250 gramy čerstvých jahod. K obědu se doporučuje jíst vařený kuřecí řízek nebo dušenou rybu se zeleninovým salátem a jako dezert - 200 gramů jahod. Večeře na jahodové dietě se skládá ze salátů na ní založených. Může to být salát z jahod, ořechů a špenátu nebo salát z rukoly, rajčat a jahod. Ideální volbou na večeři by byl salát z rukoly, jahod a sýra. Ujistěte se, že sýr ve složení není tučný.

Recept na saláty na jahodovém základě je velmi jednoduchý: všechny ingredience smíchejte, lehce osolte, přidejte trochu balzamikového octa a olivového oleje. Pokud chcete, můžete přidat nějaké ořechy nebo semínka pro křupání a extra živiny.

Je důležité si uvědomit, že jahodová dieta by neměla trvat déle než pět dní a že to není jediný způsob, jak zhubnout a zlepšit si zdraví. Nezapomínejte na správnou výživu, fyzickou aktivitu a dostatek vody po celý den.

Kromě toho byste se před zahájením jakékoli diety měli poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste se ujistili, že pro vás není kontraindikována kvůli jakýmkoli onemocněním nebo vlastnostem těla.

Obecně platí, že jahodová dieta není jen účinným způsobem, jak zhubnout, ale také příležitostí získat mnoho užitečných látek obsažených v tomto bobule. Hlavní je nezapomínat na střídmost a dodržovat pravidla zdravé výživy.