Dva v jednom: chutné a zdravé. Oblíbené produkty dietologů

Produkty Dual Action jsou produkty, které jsou zdravé a zároveň neškodné pro vaši postavu. Obsahují mnoho živin a jsou chutné.

Mezi produkty s dvojím účinkem patří:

Tmavě zelená zelenina
Čím tmavší je zelená barva zeleniny, tím více živin obsahuje. Navíc obsah vlákniny a vody v zelenině dobře naplní žaludek, aniž by přidával další kalorie. Neměli byste však zůstat jen u zelené zeleniny. Ostatní barevné kategorie jsou stejně přínosné a pomáhají zhubnout.

Bílá zelenina
K zelenině se hodí přídavné jméno „bílá“. Květák, cibule a česnek mají bílou barvu a jsou bohaté na fytochemikálie. Neslevujte však z jiných barevných kategorií, jsou stejně užitečné a pomáhají zhubnout. Stačí zkombinovat více zeleniny různých barev.

Tmavě fialové bobule
Borůvky, ostružiny, borůvky a maliny mají vysoký obsah antioxidantů a flavonoidů prospěšných pro srdce, stejně jako vlákniny. Bobule mají přirozeně sladkou chuť a mohou nahradit sladkosti pro méně kalorií.

100% celozrnné
Klíčovým prvkem je zde „100 %“. Můžeme se mýlit, když si myslíme, že škroby způsobují přibírání na váze. Naše mylná představa je, že takové tvrzení je pravdivé pouze ve vztahu k leštěným a drceným zrnům, jak můžeme vidět na příkladu bílého chleba. Konzumací 100% celozrnných obilovin dodáme tělu vlákninu a celou řadu vitamínů skupiny B. Vláknina rychle zaplní žaludek a přináší pocit plnosti a zabrání tomu, abyste to se škroby přehnali.

Ořechy
Ořechy jsou bohaté na bílkoviny a tuky prospěšné pro srdce, a proto je tento produkt tak kalorický. Nelekejte se však vysokým kalorickým obsahem ořechů. Je těžké jich sníst víc než malý kousek a víc jíst nemusíte. Navíc díky tvrdosti produktu nemůžeme ořechy rychle spolknout, jsme nuceni je jíst pomalu, takže máme čas se nasytit. Vyhněte se glazovaným ořechům a vybírejte pouze syrové nebo nasucho opražené ořechy.

Jogurty
Jedná se o potraviny bohaté na vápník, bílkoviny a bakterie, které podporují fungování gastrointestinálního traktu. Je tu jen jedna důležitá podmínka: musíte si vybrat nesladké jogurty bez ovocných přísad. Jinak se jogurt ze zdravého produktu promění v dezert, který vaší postavě a zdraví příliš neškodí.