Zwei in einem: lecker und gesund. Die Lieblingsprodukte von Diätassistenten

Dual-Action-Produkte sind Produkte, die sowohl gesund als auch gesundheitsschädlich für Ihre Figur sind. Sie enthalten viele Nährstoffe und sind köstlich.

Zu den Dual-Action-Produkten gehören:

Dunkelgrünes Gemüse
Je dunkler die grüne Farbe des Gemüses ist, desto mehr Nährstoffe enthält es. Darüber hinaus füllt der Ballaststoff- und Wassergehalt von Gemüse den Magen gut, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf grünes Gemüse beschränken. Andere Farbkategorien sind ebenso wohltuend und helfen beim Abnehmen.

Weißes Gemüse
Das Adjektiv „weiß“ passt gut zu Gemüse. Blumenkohl, Zwiebeln und Knoblauch haben alle eine weiße Farbe und sind reich an sekundären Pflanzenstoffen. Lassen Sie andere Farbkategorien jedoch nicht außer Acht, sie sind genauso nützlich und helfen Ihnen beim Abnehmen. Kombinieren Sie einfach mehr Gemüse in verschiedenen Farben.

Dunkelviolette Beeren
Blaubeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind alle reich an herzgesunden Antioxidantien und Flavonoiden sowie Ballaststoffen. Die Beeren haben einen natürlich süßen Geschmack und können Süßigkeiten ersetzen, da sie weniger Kalorien enthalten.

100 % Vollkorn
Das Schlüsselelement hierbei ist „100 %“. Wir könnten uns irren, wenn wir glauben, dass Stärke zu einer Gewichtszunahme führt. Unser Irrglaube ist, dass eine solche Aussage nur in Bezug auf polierte und zerkleinerte Körner zutrifft, wie wir am Beispiel von Weißbrot sehen können. Durch den Verzehr von 100 % Vollkorn versorgen wir den Körper mit Ballaststoffen und einer ganzen Reihe von B-Vitaminen. Ballaststoffe füllen den Magen schnell und sorgen für ein Sättigungsgefühl, sodass Sie es nicht mit Stärke übertreiben.

Nüsse
Nüsse sind reich an Proteinen und herzgesunden Fetten, weshalb dieses Produkt so kalorienreich ist. Lassen Sie sich jedoch nicht vom hohen Kaloriengehalt von Nüssen beunruhigen. Es ist schwierig, mehr als ein kleines Stück davon zu essen, und Sie müssen nicht mehr essen. Darüber hinaus können wir Nüsse aufgrund der Härte des Produkts nicht schnell schlucken; wir sind gezwungen, sie langsam zu essen, damit wir Zeit haben, genug zu essen. Vermeiden Sie glasierte Nüsse und wählen Sie nur rohe oder trocken geröstete Nüsse.

Joghurts
Dabei handelt es sich um kalzium-, protein- und bakterienreiche Lebensmittel, die die Funktion des Magen-Darm-Trakts fördern. Es gibt nur eine wichtige Bedingung: Sie müssen nicht süßen Joghurt ohne Fruchtzusätze wählen. Ansonsten verwandelt sich Joghurt von einem gesunden Produkt in ein Dessert, das Ihrer Figur und Gesundheit nicht sehr schadet.