Deux en un : savoureux et sain. Produits préférés des diététistes

Les produits à double action sont des produits à la fois sains et inoffensifs pour votre silhouette. Ils contiennent de nombreux nutriments et sont délicieux.

Les produits à double action comprennent :

Légumes vert foncé
Plus la couleur verte du légume est foncée, plus il contient de nutriments. De plus, la teneur en fibres et en eau des légumes remplit bien l'estomac sans ajouter de calories supplémentaires. Cependant, il ne faut pas s’arrêter uniquement aux légumes verts. D’autres catégories de couleurs sont tout aussi bénéfiques et vous aident à perdre du poids.

Légumes blancs
L’adjectif « blanc » se marie bien avec les légumes. Le chou-fleur, les oignons et l’ail sont tous de couleur blanche et riches en composés phytochimiques. Cependant, ne négligez pas les autres catégories de couleurs, elles sont tout aussi utiles et vous aident à perdre du poids. Combinez simplement plus de légumes de différentes couleurs.

Baies violet foncé
Les myrtilles, les mûres, les myrtilles et les framboises sont toutes riches en antioxydants et en flavonoïdes bons pour le cœur, ainsi qu'en fibres. Les baies ont un goût naturellement sucré et peuvent remplacer les bonbons pour moins de calories.

100% grains entiers
L'élément clé ici est « 100 % ». On peut se tromper en pensant que les féculents entraînent une prise de poids. Notre idée fausse est qu’une telle affirmation n’est vraie qu’en ce qui concerne les grains polis et broyés, comme nous pouvons le voir dans l’exemple du pain blanc. En consommant 100 % de grains entiers, nous apportons à l'organisme des fibres et toute une gamme de vitamines B. Les fibres remplissent rapidement l'estomac et apportent une sensation de satiété, évitant ainsi d'en faire trop avec les féculents.

Des noisettes
Les noix sont riches en protéines et en graisses saines pour le cœur, c'est pourquoi ce produit est si riche en calories. Cependant, ne vous inquiétez pas de la teneur élevée en calories des noix. Il est difficile d’en manger plus qu’un petit morceau et vous n’avez pas besoin d’en manger plus. De plus, en raison de la dureté du produit, nous ne pouvons pas avaler rapidement les noix, nous sommes obligés de les manger lentement, nous avons donc le temps d'en avoir assez. Évitez les noix glacées et choisissez uniquement des noix crues ou grillées à sec.

Yaourts
Ce sont des aliments riches en calcium, en protéines et en bactéries qui favorisent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il n'y a qu'une seule condition importante : vous devez choisir des yaourts non sucrés sans additifs de fruits. Sinon, le yaourt passe d'un produit sain à un dessert peu nocif pour la silhouette et la santé.