İkisi bir arada: lezzetli ve sağlıklı. Diyetisyenlerin Favori Ürünleri

Dual action ürünler hem sağlıklı hem de vücudunuza zarar vermeyen ürünlerdir. Pek çok besin içerirler ve lezzetlidirler.

Çift etkili ürünler şunları içerir:

Koyu yeşil sebzeler
Sebzenin yeşil rengi ne kadar koyu olursa o kadar fazla besin içerir. Ayrıca sebzelerin lif ve su içeriği ekstra kalori eklemeden mideyi iyi doldurur. Ancak sadece yeşil sebzelerle yetinmemelisiniz. Diğer renk kategorileri de aynı derecede faydalıdır ve kilo vermenize yardımcı olur.

Beyaz sebzeler
“Beyaz” sıfatı sebzelere çok yakışıyor. Karnabahar, soğan ve sarımsak beyaz renktedir ve fitokimyasallar açısından zengindir. Ancak diğer renk kategorilerini de küçümsemeyin, onlar da aynı derecede faydalıdır ve kilo vermenize yardımcı olur. Sadece farklı renkteki daha fazla sebzeyi birleştirin.

Koyu mor meyveler
Yaban mersini, böğürtlen, yaban mersini ve ahududu, kalp-sağlıklı antioksidanlar ve flavonoidlerin yanı sıra lif açısından da yüksektir. Meyveler doğal olarak tatlı bir tada sahiptir ve daha az kaloriyle şekerin yerini alabilir.

%100 tam tahıl
Buradaki anahtar unsur "%100"dür. Nişastanın kilo aldırdığını düşünürken yanılıyor olabiliriz. Beyaz ekmek örneğinde de görebileceğimiz gibi, böyle bir ifadenin yalnızca cilalanmış ve ezilmiş tahıllarla ilgili olarak doğru olduğu yanılgısına sahibiz. %100 tam tahıl tüketerek vücuda lif ve çeşitli B vitaminleri sağlıyoruz. Lif mideyi hızla doldurarak tokluk hissi vererek nişastalarla aşırıya kaçmanızı önler.

Fındık
Kuruyemişler proteinler ve kalp-sağlıklı yağlar açısından zengindir, bu ürünün kalorisi bu kadar yüksek olmasının nedeni budur. Ancak kuruyemişlerin yüksek kalorili içeriğinden dolayı paniğe kapılmayın. Küçük bir parçadan fazlasını yemek zordur ve daha fazlasını yemenize de gerek yoktur. Ayrıca ürünün sertliği nedeniyle kuruyemişleri çabuk yutamıyoruz, yavaş yemek zorunda kalıyoruz, bu yüzden doyacak zamanımız oluyor. Sırlanmış fındıklardan kaçının ve yalnızca çiğ veya kuru kavrulmuş fındıkları seçin.

Yoğurtlar
Bunlar, gastrointestinal sistemin işleyişini destekleyen kalsiyum, proteinler ve bakteriler açısından zengin besinlerdir. Tek önemli bir durum var: Meyve katkı maddesi içermeyen, şekersiz yoğurtları tercih etmeniz gerekiyor. Aksi takdirde yoğurt sağlıklı bir üründen, şeklinize ve sağlığınıza pek zarar vermeyen bir tatlıya dönüşür.