Hai trong một: ngon và tốt cho sức khỏe. Sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng yêu thích

Sản phẩm tác động kép là những sản phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa vô hại với dáng người của bạn. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất ngon.

Sản phẩm tác động kép bao gồm:

Rau xanh đậm
Màu xanh của rau càng đậm thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và nước trong rau giúp no bụng tốt mà không cần bổ sung thêm calo. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dừng lại ở rau xanh. Các loại màu sắc khác cũng có lợi và giúp bạn giảm cân.

Rau trắng
Tính từ “trắng” rất hợp với rau củ. Súp lơ, hành và tỏi đều có màu trắng và giàu chất phytochemical. Tuy nhiên, đừng giảm giá các loại màu khác, chúng cũng hữu ích và giúp bạn giảm cân. Chỉ cần kết hợp thêm nhiều loại rau có màu sắc khác nhau.

Quả mọng màu tím đậm
Quả việt quất, quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid có lợi cho tim cũng như chất xơ. Quả mọng có vị ngọt tự nhiên và có thể thay thế kẹo để có ít calo hơn.

100% ngũ cốc nguyên hạt
Yếu tố then chốt ở đây là "100%". Chúng ta có thể lầm tưởng rằng tinh bột gây tăng cân. Quan niệm sai lầm của chúng tôi là tuyên bố như vậy chỉ đúng khi nói đến ngũ cốc được đánh bóng và nghiền nát, như chúng ta có thể thấy từ ví dụ về bánh mì trắng. Bằng cách tiêu thụ 100% ngũ cốc nguyên hạt, chúng ta cung cấp cho cơ thể chất xơ và toàn bộ vitamin B. Chất xơ nhanh chóng lấp đầy dạ dày và mang lại cảm giác no, giúp bạn không ăn quá nhiều tinh bột.

Quả hạch
Các loại hạt rất giàu protein và chất béo có lợi cho tim, đó là lý do tại sao sản phẩm này lại chứa nhiều calo như vậy. Tuy nhiên, đừng lo lắng về hàm lượng calo cao trong các loại hạt. Thật khó để ăn nhiều hơn một miếng nhỏ và bạn không cần phải ăn nhiều hơn. Ngoài ra, do sản phẩm có độ cứng nên chúng ta không thể nuốt nhanh các loại hạt mà buộc phải ăn từ từ để có thời gian ăn đủ. Tránh các loại hạt tráng men và chỉ chọn các loại hạt rang thô hoặc khô.

Sữa chua
Đây là những thực phẩm giàu canxi, protein và vi khuẩn giúp thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa. Chỉ có một điều kiện quan trọng: bạn cần chọn sữa chua không ngọt, không có phụ gia trái cây. Nếu không, sữa chua sẽ biến từ một sản phẩm tốt cho sức khỏe thành một món tráng miệng không gây hại nhiều cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.