To i ett: smakfullt og sunt. Kostholdsekspertenes favorittprodukter

Dual action produkter er de produktene som er både sunne og ufarlige for figuren din. De inneholder mange næringsstoffer og er deilige.

Dual action-produkter inkluderer:

Mørke grønne grønnsaker
Jo mørkere grønnfargen på grønnsaken er, jo flere næringsstoffer inneholder den. I tillegg fyller fiber- og vanninnholdet i grønnsaker magen godt uten å tilføre ekstra kalorier. Du bør imidlertid ikke stoppe ved bare grønne grønnsaker. Andre fargekategorier er like fordelaktige og hjelper deg å gå ned i vekt.

Hvite grønnsaker
Adjektivet "hvit" passer bra med grønnsaker. Blomkål, løk og hvitløk er alle hvite i fargen og rike på fytokjemikalier. Ikke gi rabatt på andre fargekategorier, de er like nyttige og hjelper deg å gå ned i vekt. Bare kombiner flere grønnsaker i forskjellige farger.

Mørk lilla bær
Blåbær, bjørnebær, blåbær og bringebær er alle høye i hjertesunne antioksidanter og flavonoider, samt fiber. Bærene har en naturlig søt smak og kan erstatte godteri for færre kalorier.

100% fullkorn
Nøkkelelementet her er "100%". Vi kan ta feil når vi tror at stivelse forårsaker vektøkning. Vår misforståelse er at et slikt utsagn bare er sant i forhold til polerte og knuste korn, som vi kan se fra eksemplet med hvitt brød. Ved å innta 100 % fullkorn gir vi kroppen fiber og en hel rekke vitaminer B. Fiber fyller raskt magen og gir en metthetsfølelse, og hindrer deg i å overdrive med stivelse.

Nøtter
Nøtter er rike på proteiner og hjertesunt fett, som er grunnen til at dette produktet er så kaloririkt. Vær imidlertid ikke skremt av det høye kaloriinnholdet i nøtter. Det er vanskelig å spise mer enn en liten bit av dem, og du trenger ikke spise mer. I tillegg, på grunn av hardheten til produktet, kan vi ikke raskt svelge nøtter; vi er tvunget til å spise dem sakte, så vi har tid til å få nok. Unngå glaserte nøtter og velg kun rå eller tørrristede nøtter.

Yoghurter
Dette er matvarer rike på kalsium, proteiner og bakterier som fremmer funksjonen til mage-tarmkanalen. Det er bare en viktig betingelse: du må velge ikke-søte yoghurter uten frukttilsetningsstoffer. Ellers blir yoghurt fra et sunt produkt til en dessert som ikke er veldig skadelig for figuren og helsen din.