Due in uno: gustoso e sano. I prodotti preferiti dai dietologi

I prodotti a doppia azione sono quei prodotti che sono sani e innocui per la tua figura. Contengono molti nutrienti e sono deliziosi.

I prodotti a doppia azione includono:

Verdure verde scuro
Più scuro è il colore verde della verdura, più sostanze nutritive contiene. Inoltre, il contenuto di fibre e acqua delle verdure riempie bene lo stomaco senza aggiungere calorie extra. Tuttavia, non dovresti fermarti solo alle verdure verdi. Altre categorie di colori sono altrettanto utili e ti aiutano a perdere peso.

Verdure bianche
L'aggettivo “bianco” si sposa bene con le verdure. Cavolfiore, cipolle e aglio sono tutti di colore bianco e ricchi di sostanze fitochimiche. Tuttavia, non sottovalutare le altre categorie di colori, sono altrettanto utili e ti aiutano a perdere peso. Basta unire più verdure di colori diversi.

Bacche viola scuro
Mirtilli, more, mirtilli e lamponi sono tutti ricchi di antiossidanti e flavonoidi salutari per il cuore, oltre che di fibre. Le bacche hanno un sapore naturalmente dolce e possono sostituire le caramelle con meno calorie.

100% cereali integrali
L'elemento chiave qui è "100%". Potremmo sbagliarci se pensiamo che gli amidi causino un aumento di peso. Il nostro malinteso è che tale affermazione sia vera solo in relazione ai cereali lucidati e frantumati, come possiamo vedere dall'esempio del pane bianco. Consumando cereali integrali al 100%, forniamo al corpo fibre e tutta una serie di vitamine del gruppo B. Le fibre riempiono rapidamente lo stomaco e donano una sensazione di pienezza, evitando di esagerare con gli amidi.

Noccioline
La frutta secca è ricca di proteine ​​e grassi salutari per il cuore, motivo per cui questo prodotto è così ricco di calorie. Tuttavia, non allarmatevi per l'alto contenuto calorico delle noci. È difficile mangiarne più di un pezzettino e non è necessario mangiarne di più. Inoltre, a causa della durezza del prodotto, non possiamo inghiottire rapidamente le noci, siamo costretti a mangiarle lentamente, quindi abbiamo tempo per averne abbastanza. Evita le noci glassate e scegli solo noci crude o tostate a secco.

Yogurt
Si tratta di alimenti ricchi di calcio, proteine ​​e batteri che favoriscono il funzionamento del tratto gastrointestinale. C'è solo una condizione importante: devi scegliere yogurt non dolci senza additivi di frutta. Altrimenti lo yogurt si trasforma da prodotto salutare in un dolce poco dannoso per la figura e la salute.