To i én: velsmagende og sund. Diætisters yndlingsprodukter

Dual action produkter er de produkter, der er både sunde og harmløse for din figur. De indeholder mange næringsstoffer og er lækre.

Dual action produkter omfatter:

Mørke grønne grøntsager
Jo mørkere grøntsagens grønne farve er, jo flere næringsstoffer indeholder den. Derudover fylder fiber- og vandindholdet i grøntsager godt maven uden at tilføje ekstra kalorier. Du bør dog ikke stoppe ved kun grønne grøntsager. Andre farvekategorier er lige så gavnlige og hjælper dig med at tabe dig.

Hvide grøntsager
Adjektivet "hvid" passer godt til grøntsager. Blomkål, løg og hvidløg er alle hvide i farven og rige på fytokemikalier. Undlad dog at rabat på andre farvekategorier, de er lige så nyttige og hjælper dig med at tabe dig. Bare kombiner flere grøntsager i forskellige farver.

Mørk lilla bær
Blåbær, brombær, blåbær og hindbær er alle høje i hjertesunde antioxidanter og flavonoider samt fibre. Bærene har en naturlig sød smag og kan erstatte slik for færre kalorier.

100% fuldkorn
Nøgleelementet her er "100%". Vi kan tage fejl ved at tro, at stivelse forårsager vægtøgning. Vores misforståelse er, at et sådant udsagn kun er sandt i forhold til polerede og knuste kerner, som vi kan se fra eksemplet med hvidt brød. Ved at indtage 100 % fuldkorn giver vi kroppen fibre og en lang række vitaminer B. Fiber fylder hurtigt maven og giver en mæthedsfornemmelse og forhindrer dig i at overdrive det med stivelse.

Nødder
Nødder er rige på proteiner og hjertesundt fedt, hvilket er grunden til, at dette produkt er så højt i kalorier. Bliv dog ikke forskrækket over det høje kalorieindhold i nødder. Det er svært at spise mere end et lille stykke af dem, og du behøver ikke spise mere. Derudover kan vi på grund af produktets hårdhed ikke hurtigt sluge nødder, vi er tvunget til at spise dem langsomt, så vi har tid til at få nok. Undgå glaserede nødder og vælg kun rå eller tørristede nødder.

Yoghurter
Disse er fødevarer rige på calcium, proteiner og bakterier, der fremmer funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Der er kun én vigtig betingelse: Vælg usødet yoghurt uden frugttilsætningsstoffer. Ellers bliver yoghurt fra et sundt produkt til en dessert, der ikke er særlig skadeligt for din figur og sundhed.