1 つで 2 つ: おいしくて健康的。栄養士のお気に入り商品

デュアルアクション製品は、健康的で体型に無害な製品です。栄養もたくさん含まれていて美味しいです。

デュアルアクション製品には次のものがあります。

濃い緑の野菜
野菜の緑色が濃いほど、より多くの栄養素が含まれています。また、野菜の食物繊維と水分がたっぷり含まれているので、余分なカロリーを摂取せずにお腹を満たしてくれます。ただし、緑の野菜だけにとどまるべきではありません。他の色のカテゴリも同様に有益で、体重を減らすのに役立ちます。

白い野菜
「白い」という形容詞は野菜とよく合います。カリフラワー、玉ねぎ、ニンニクは色が白く、ファイトケミカルが豊富に含まれています。ただし、他の色のカテゴリを軽視しないでください。それらも同様に便利で、体重を減らすのに役立ちます。さまざまな色の野菜をさらに組み合わせるだけです。

濃い紫色の果実
ブルーベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリーには、心臓に良い抗酸化物質とフラボノイド、そして繊維が豊富に含まれています。ベリーには自然な甘みがあり、カロリーを抑えてキャンディーの代わりに使用できます。

100%全粒粉
ここで重要な要素は「100%」です。でんぷんが体重増加の原因であると考えるのは間違いかもしれません。私たちの誤解は、白パンの例からわかるように、そのような記述は磨かれ粉砕された穀物に関してのみ真実であるというものです。 100% 全粒穀物を摂取することで、食物繊維とさまざまなビタミン B が体に供給されます。食物繊維はすぐに胃を満たし、満腹感をもたらし、でんぷんの過剰摂取を防ぎます。

ナッツ
ナッツにはタンパク質と心臓に良い脂肪が豊富に含まれているため、この製品はカロリーが非常に高くなります。ただし、ナッツのカロリーが高いからといって心配する必要はありません。ほんの少し以上食べるのは難しいですが、それ以上食べる必要はありません。また、ナッツは固いのですぐに飲み込むことができず、時間をかけてゆっくり食べることになります。コーティングされたナッツは避け、生または乾燥ローストしたナッツのみを選択してください。

ヨーグルト
これらは、胃腸管の機能を促進するカルシウム、タンパク質、細菌が豊富な食品です。重要な条件は 1 つだけです。フルーツ添加物の入っていない無糖ヨーグルトを選ぶことです。そうしないと、ヨーグルトは健康的な製品から、体型や健康にあまり害のないデザートに変わります。