Twee in één: lekker en gezond. De favoriete producten van diëtisten

Producten met dubbele werking zijn producten die zowel gezond als onschadelijk zijn voor uw figuur. Ze bevatten veel voedingsstoffen en zijn heerlijk.

Producten met dubbele actie omvatten:

Donkergroene groenten
Hoe donkerder de groene kleur van de groente, hoe meer voedingsstoffen deze bevat. Bovendien vult het vezel- en watergehalte van groenten de maag goed zonder extra calorieën toe te voegen. Je moet echter niet alleen bij groene groenten blijven. Andere kleurcategorieën zijn net zo nuttig en helpen u af te vallen.

Witte groenten
Het bijvoeglijk naamwoord “wit” past goed bij groenten. Bloemkool, uien en knoflook zijn allemaal wit van kleur en rijk aan fytochemicaliën. Laat andere kleurcategorieën echter niet buiten beschouwing, ze zijn net zo nuttig en helpen u af te vallen. Combineer gewoon meer groenten van verschillende kleuren.

Donkerpaarse bessen
Bosbessen, bramen, bosbessen en frambozen bevatten allemaal veel hart-gezonde antioxidanten en flavonoïden, evenals vezels. De bessen hebben van nature een zoete smaak en kunnen snoep vervangen voor minder calorieën.

100% volkoren
Het belangrijkste element hier is "100%". We kunnen ons vergissen als we denken dat zetmeel gewichtstoename veroorzaakt. Onze misvatting is dat een dergelijke bewering alleen waar is als het gaat om gepolijste en gemalen granen, zoals we kunnen zien aan het voorbeeld van witbrood. Door 100% volle granen te consumeren, voorzien we het lichaam van vezels en een hele reeks vitamines B. Vezels vullen de maag snel en zorgen voor een vol gevoel, waardoor je niet overdrijft met zetmeel.

Noten
Noten zijn rijk aan eiwitten en hart-gezonde vetten, daarom is dit product zo rijk aan calorieën. Wees echter niet ongerust over het hoge caloriegehalte van noten. Het is moeilijk om meer dan een klein stukje ervan te eten, en je hoeft niet meer te eten. Bovendien kunnen we noten vanwege de hardheid van het product niet snel doorslikken; we zijn gedwongen ze langzaam te eten, zodat we tijd hebben om voldoende binnen te krijgen. Vermijd geglazuurde noten en kies alleen rauwe of drooggeroosterde noten.

Yoghurt
Dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, eiwitten en bacteriën en die de werking van het maag-darmkanaal bevorderen. Er is maar één belangrijke voorwaarde: je moet niet-zoete yoghurt kiezen zonder fruitadditieven. Anders verandert yoghurt van een gezond product in een dessert dat niet erg schadelijk is voor je figuur en gezondheid.