Kaksi yhdessä: maukas ja terveellinen. Ravitsemusterapeuttien suosikkituotteet

Kaksitoimiset tuotteet ovat tuotteita, jotka ovat sekä terveellisiä että vaarattomia vartalollesi. Ne sisältävät monia ravintoaineita ja ovat herkullisia.

Kaksitoimiset tuotteet sisältävät:

Tummanvihreät vihannekset
Mitä tummempi vihannes on vihreä, sitä enemmän se sisältää ravintoaineita. Lisäksi kasvisten kuitu- ja vesipitoisuus täyttää vatsan hyvin ilman ylimääräisiä kaloreita. Sinun ei kuitenkaan pidä pysähtyä vain vihreisiin vihanneksiin. Muut väriluokat ovat yhtä hyödyllisiä ja auttavat laihduttamaan.

Valkoiset vihannekset
Adjektiivi "valkoinen" sopii hyvin vihannesten kanssa. Kukkakaali, sipuli ja valkosipuli ovat kaikki väriltään valkoisia ja niissä on runsaasti fytokemikaaleja. Älä kuitenkaan alenna muita väriluokkia, ne ovat yhtä hyödyllisiä ja auttavat laihduttamaan. Yhdistä vain enemmän erivärisiä vihanneksia.

Tumman violetit marjat
Mustikat, karhunvatukat, mustikat ja vadelmat sisältävät runsaasti sydämelle terveellisiä antioksidantteja ja flavonoideja sekä kuitua. Marjat ovat luonnostaan ​​makean makuisia ja voivat korvata karamellit vähemmän kaloreita.

100 % täysjyväviljaa
Tärkein elementti tässä on "100%. Saatamme erehtyä ajattelemalla, että tärkkelys lisää painoa. Väärinkäsityksemme on, että tällainen väite pitää paikkansa vain kiillotettujen ja murskattujen jyvien osalta, kuten voimme nähdä valkoisen leivän esimerkistä. 100 % täysjyväviljaa syömällä saamme elimistölle kuituja ja koko joukon B-vitamiineja. Kuitu täyttää nopeasti vatsan ja tuo kylläisyyden tunteen estäen liioittelemasta tärkkelyksen kanssa.

Pähkinät
Pähkinät sisältävät runsaasti proteiineja ja sydämelle terveellisiä rasvoja, minkä vuoksi tämä tuote on niin paljon kaloreita. Älä kuitenkaan pelkää pähkinöiden korkeaa kaloripitoisuutta. Niitä on vaikea syödä enemmän kuin pieni pala, eikä sinun tarvitse syödä enempää. Lisäksi emme voi tuotteen kovuuden vuoksi niellä pähkinöitä nopeasti, vaan joudumme syömään niitä hitaasti, joten meillä on aikaa saada tarpeeksi. Vältä lasitettuja pähkinöitä ja valitse vain raakoja tai kuivapaahdettuja pähkinöitä.

Jogurtit
Nämä ovat runsaasti kalsiumia, proteiineja ja ruuansulatuskanavan toimintaa edistäviä bakteereja. On vain yksi tärkeä ehto: sinun on valittava ei-makeat jogurtit ilman hedelmälisäaineita. Muuten jogurtti muuttuu terveellisestä tuotteesta jälkiruoaksi, joka ei ole kovin haitallista vartalollesi ja terveydelle.