Sedm triků, jak se stát atraktivnější, zdravější a krásnější

1. Počítačové hry - uklidněte nervy

Studie na herním webu PopCap zjistila, že 90 % hráček považuje počítačové hry za dobrý způsob relaxace a uklidnění nervů.

2. Buďte opatrní s vodou

Přísady do vody ve formě vitamínů, barviv, bylinek jsou hlavně marketingovým trikem, říká profesorka Marion Nestlé. Voda často obsahuje cukr a sladidla, která přidávají kalorie navíc. Je lepší pít běžnou vodu z kohoutku.

3. Cvičení proti stárnutí

Chcete-li zpomalit proces stárnutí po 30 letech, kdy se metabolismus zpomaluje a hustota kostí se ztrácí, proveďte toto cvičení: lehněte si předloktím na povrch a zvedněte nohu za hlavu 30krát v každém směru.

4. Získejte ze svých cvičení maximum

Před ranním cvičením si dejte banán nebo sladkou tyčinku, abyste získali 100 kalorií navíc. Dopřejte si dobrou snídani s dostatkem bílkovin, tuků a sacharidů. Je lepší přijmout více kalorií ráno.

5. Správné stravování

Ke každému jídlu zařaďte 110–170 gramů bílkovin bez přísad, radí David Kirch. To vám pomůže jíst méně kalorií.

6. Rozdělte si tréninky na dvě části

Ráno cvičte kardio, večer silový trénink nebo naopak. Tím se spalování kalorií zdvojnásobí.

7. Pijte třešňový džus

Pomáhá profesionálním sportovcům snížit bolest svalů a rychleji se zotavit po tréninku. To prokázal ve svém výzkumu Dr. Declan Connolly.