より魅力的に、より健康に、より美しくなるための 7 つの秘訣

1. コンピューター ゲーム - 神経を落ち着かせる

ゲーム ウェブサイト PopCap の調査によると、女性ゲーマーの 90% がコンピューター ゲームはリラックスして神経を落ち着かせる良い方法だと考えています。

2. 水に注意してください

マリオン・ネスレ教授は、ビタミン、染料、ハーブなどの水への添加物は主にマーケティングの目的であると述べています。水には砂糖や甘味料が含まれていることが多く、余分なカロリーが追加されます。普通に水道水を飲んだ方が良いですよ。

3. アンチエイジング運​​動

新陳代謝が低下し、骨密度が失われる 30 歳以降の老化の進行を遅らせるには、次の運動を行ってください。前腕を床の上に置いて横になり、足を頭の後ろに各方向に 30 回持ち上げます。

4. ワークアウトを最大限に活用しましょう

朝の運動の前にバナナまたはキャンディーバーを食べて、さらに 100 カロリーを摂取しましょう。タンパク質、脂質、炭水化物を十分に含んだ朝食をしっかりとりましょう。朝にカロリーを多く摂取した方が良いです。

5. 正しい食事

デビッド・カーチ氏は、添加物を含まないタンパク質を毎食110〜170グラム摂取するようアドバイスしています。これにより、摂取カロリーを減らすことができます。

6. ワークアウトを 2 つの部分に分割する

朝に有酸素運動をし、夕方に筋力トレーニングをするか、その逆を行います。これにより消費カロリーが2倍になります。

7. チェリージュースを飲む

プロのアスリートが筋肉痛を軽減し、トレーニング後の回復を早めるのに役立ちます。これはデクラン・コノリー博士の研究で証明されました。